Вы знаете, что дневной сон полезен для здоровья. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как работает ваш мозг в это время?

15-минутный сон

По словам Болдски, если вы поспите всего 15 минут в полдень, ваш мозг увеличит количество энергии, необходимой для поддержки обучения и консолидации памяти.

30-минутный сон

Ваш мозг улучшит память и повысит креативность, если вы вздремнете 30 минут.

45-минутный сон

45-минутный сон полезен, поскольку помогает запомнить больше информации. Это положительно влияет на мозг, облегчая решение многих давних проблем.

60-минутный сон

Исследования показали, что 60-минутный сон помогает мозгу эффективно решать важные задачи в течение дня.

Сон более 1 часа

Если вы спите более часа, это нормальный сон. В это время мозг полностью расслабляется и погружает вас в фазу быстрого сна (глубокого сна). В это время могут появляться сновидения. Однако длительный сон может вызвать усталость и вялость после пробуждения.

Эффективность короткого сна

- Помогает мозгу лучше функционировать после пробуждения.

— Всего 20 минут сна каждый день зарядят ваш мозг энергией. Это поможет улучшить память, яснее мыслить и работать эффективнее.

- Если вы испытываете стресс, вздремните хотя бы 15 минут. После пробуждения вы почувствуете себя бодрее, бодрее и менее напряженным.

По словам Алобачи