Предотвратите головные боли при смене погоды

Причина

По данным исследования (2013 г.), проведенного Университетом Цинциннати, США, у людей, страдающих головными болями из-за дождя или перемены погоды, головные боли часто усиливаются на 31%, если в радиусе 40 км находится гроза.

Это связано с повышенной чувствительностью мозга. Изменения погоды могут вызывать: дисбаланс серотонина, вызывающий головные боли и мигрень; высокая влажность может привести к обезвоживанию организма; взаимодействие солнца и тёмных облаков может вызвать светочувствительность.

Исследователи также отмечают, что проблемы с атмосферным давлением могут быть причиной головных болей. Другие исследования показывают, что чаще всего головные боли возникают в пасмурную и облачную погоду.

Есть несколько способов предотвратить головные боли во время дождя или смены погоды. Вот некоторые из них:

Держите барометр дома:Барометр помогает отслеживать ежедневные изменения атмосферного давления. Заметив падение атмосферного давления, вы можете немедленно принять меры, чтобы избежать надвигающейся головной боли.

Вы также можете установить на свой смартфон программное обеспечение для прогнозирования погоды, которое передает показания барометрического давления для автоматического обновления.

Следите за информацией, связанной с головными болями:Если у вас болит голова при смене погоды, записывайте информацию. Это может быть атмосферное давление, погода в момент головной боли, что вы ели и пили, а также продолжительность головной боли.

Кроме того, вам следует записывать, какие меры вы принимали для лечения головной боли и какие результаты были достигнуты. Благодаря этому вы постепенно приобретёте опыт и научитесь эффективно справляться с головной болью, связанной с погодой.

Употребление большого количества воды поможет избежать головных болей при смене погоды.

Обеспечьте организм большим количеством жидкости:Если вы ожидаете головные боли во время плохой погоды, начните пить больше жидкости еще до того, как начнется головная боль, включая воду и другие дополнительные жидкости.

Повышение влажности, вызванное дождем или изменением погоды, может привести к обезвоживанию и легко вызвать головную боль.

Постарайтесь отдохнуть:Если вы заметили падение атмосферного давления и повышение влажности, по возможности оставайтесь в помещении со свежим и прохладным воздухом. Выходя на улицу, избегайте яркого света и шума. Если вам нужно идти на работу, пообедайте и оставайтесь в офисе до конца рабочего дня.

Носите солнцезащитные очки, полезные для глаз:Избегайте воздействия прямых солнечных лучей на глаза при перепадах атмосферного давления. Оба этих фактора могут вызывать головные боли в дождливую погоду и даже мигрень.

Избегайте других факторов, вызывающих головную боль:Если у вас есть другие причины головной боли (перечисленные ниже), избегайте их, когда собирается дождь или меняется погода:

Стресс на работе может вызывать головные боли. Стресс может повысить чувствительность нервов головного мозга и вызвать изменения в нём.

Слишком тугое завязывание волос может вызвать головную боль. Ношение таких вещей, как тесные шапки, тугие и жёсткие заколки для волос, также может сделать кожу головы более чувствительной.

Еда и напитки: Шоколад может вызывать головные боли и мигрени. Старайтесь избегать шоколада и заменять его фруктами, чтобы удовлетворить тягу к сладкому.

Неприятные запахи могут вызывать головную боль. Головную боль могут вызывать такие вещи, как резкие духи, чистящие средства и даже слишком ароматные цветы.

Красное вино и даже шампанское могут вызывать головную боль. У некоторых людей аллергия на сульфиты в вине, и употребление вина может привести к головной боли.

Пропуск приёмов пищи может вызвать множество проблем, одной из которых является головная боль. Снижение уровня сахара в крови и других питательных веществ может вызывать головную боль. Даже если вам не хочется есть, старайтесь есть что-нибудь в течение дня, не ешьте натощак.

Употребление слишком большого количества кофеиносодержащей газировки или кофе может вызвать головную боль. Один-два напитка с кофеином могут облегчить головную боль, но чрезмерное употребление может её усугубить.

Выдержанное мясо и сыры содержат тирамин, который часто используется в обработанных продуктах и ​​может вызывать головную боль. Хот-доги также содержат нитриты, которые могут вызывать головную боль.

Слишком много активности:Помимо головных болей, вызванных дождём, головные боли могут возникнуть и от перенапряжения. Люди, которые много бегают или занимаются тяжёлой работой, также могут испытывать головные боли. У некоторых людей они возникают даже после секса.

Сидение в неправильной позе в течение длительного времени:Длительное сидение перед экраном компьютера в неправильной позе или использование неподходящего стула или стола может вызвать головные боли.

Дым:Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов головного мозга, что может вызывать головные боли. Головные боли также могут возникнуть от вдыхания чужого сигаретного дыма.