Предотвратите головные боли при смене погоды

Причина

По данным исследования (2013 г.), проведенного Университетом Цинциннати, США, у людей, страдающих головными болями из-за дождя или перемены погоды, головные боли часто усиливаются на 31%, если в радиусе 40 км находится гроза.

Это связано с повышенной чувствительностью мозга. Изменения погоды могут вызвать: дисбаланс серотонина, который может вызывать головные боли и мигрень; высокую влажность, приводящую к обезвоживанию организма; взаимодействие солнца и тёмных облаков может вызвать светочувствительность.

Исследователи также отмечают, что проблемы с атмосферным давлением могут быть причиной головных болей. Другие исследования показывают, что чаще всего головные боли возникают в пасмурную и облачную погоду.

Есть несколько способов предотвратить головные боли во время дождя или смены погоды. Вот некоторые из них:

Держите барометр дома:Барометр помогает отслеживать ежедневные изменения атмосферного давления. Заметив падение атмосферного давления, вы можете немедленно принять меры, чтобы избежать надвигающейся головной боли.

Вы также можете установить на свой смартфон программное обеспечение для прогнозирования погоды, которое передает показания барометрического давления для автоматического обновления.

Следите за информацией, связанной с головными болями:Если у вас болит голова при смене погоды, записывайте информацию. Это может быть атмосферное давление, погода в момент головной боли, что вы ели и пили, а также продолжительность головной боли.

Кроме того, стоит записывать, какие меры вы принимали для лечения головной боли и какие результаты были достигнуты. Постепенно вы приобретёте опыт и сможете эффективно справляться с головной болью, связанной с погодой.

Употребление большого количества воды поможет избежать головных болей при смене погоды.

Обеспечьте организм большим количеством жидкости:Если вы ожидаете головные боли во время плохой погоды, начните пить больше жидкости еще до того, как начнется головная боль, включая воду и другие дополнительные жидкости.

Повышение влажности, вызванное дождем или изменением погоды, может привести к обезвоживанию и повысить вероятность возникновения головных болей.

Постарайтесь отдохнуть:Если вы заметили падение атмосферного давления и повышение влажности, по возможности оставайтесь в помещении, где прохладно и свежо. Выходя на улицу, избегайте яркого света и шума. Если вам нужно идти на работу, пообедайте и оставайтесь в офисе до конца рабочего дня.

Пользуйтесь солнцезащитными очками, это полезно для глаз:Избегайте воздействия прямых солнечных лучей на глаза во время перепадов атмосферного давления. Оба этих фактора могут вызывать головные боли в дождливую погоду и даже мигрень.

Избегайте других факторов, вызывающих головную боль:Если у вас есть другие причины головной боли (перечисленные ниже), избегайте их, когда собирается дождь или меняется погода:

Стресс на работе может вызывать головные боли. Стресс может повышать чувствительность нервов головного мозга и вызывать изменения в нём.

Слишком тугое завязывание волос может вызвать головную боль. Ношение таких вещей, как тесные шапки, тугие и жёсткие заколки для волос, также может сделать кожу головы более чувствительной.

Еда и напитки: Шоколад может вызывать головные боли и мигрени. Старайтесь избегать шоколада и заменять его фруктами, чтобы удовлетворить тягу к сладкому.

Неприятные запахи могут вызывать головную боль. Головную боль могут вызывать такие вещи, как резкие духи, чистящие средства и даже очень ароматные цветы.

Красное вино и даже шампанское могут вызывать головную боль. У некоторых людей есть аллергия на сульфиты в вине, и они могут испытывать головную боль от употребления вина.

Пропуск приёмов пищи может вызвать множество проблем, одной из которых является головная боль. Снижение уровня сахара в крови и других питательных веществ может вызывать головную боль. Даже если вам не хочется есть, старайтесь что-нибудь съесть в течение дня, не допускайте, чтобы желудок оставался пустым.

Употребление слишком большого количества кофеиносодержащей газировки или кофе может вызвать головную боль. Один-два напитка с кофеином могут облегчить головную боль, но чрезмерное употребление может её усугубить.

Выдержанное мясо и сыры содержат тирамин, который часто используется в обработанных продуктах и ​​может вызывать головную боль. Хот-доги также содержат нитриты, которые могут вызывать головную боль.

Слишком много активности:Помимо головных болей, вызванных дождём, головные боли могут возникнуть и от перенапряжения. Люди, которые много бегают или занимаются тяжёлой работой, также могут испытывать головные боли. У некоторых людей они возникают даже после секса.

Сидение в неправильной позе в течение длительного времени:Длительное сидение перед экраном компьютера в неправильной позе или использование неподходящего стула может вызвать головные боли.

Дым:Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов головного мозга, что может вызывать головные боли. Головные боли также могут возникнуть от вдыхания чужого сигаретного дыма.