Бросьте курить, пробудите в себе юношескую энергию.
Каждая затяжка сигареты — это кража вашей собственной молодости. Когда вы бросаете курить, ваше тело начинает чудесный путь омоложения: пульс возвращается к норме, дыхание становится легче, кожа сияет, а вкусовые рецепторы оживают… Бросить курить — это не просто отказаться от привычки, это пробудить дремлющую молодость в каждой клетке.
Непосредственные преимущества:
- Аномально высокая частота сердечных сокращений и артериальное давление, наблюдаемые во время курения, нормализуются, если вы бросите курить. В течение нескольких часов уровень угарного газа в крови начинает снижаться. (Угарный газ снижает способность кислорода в крови переносить его).
В течение нескольких недель состояние здоровья тех, кто бросил курить, улучшится, например, уменьшится количество мокроты, а также снизится кашель и хрипы.
— Уже через несколько месяцев после отказа от курения можно ожидать значительного улучшения функции легких.
— Через несколько лет после отказа от курения риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней у людей снижается по сравнению с тем, если бы они продолжали курить.
Кроме того, у людей, бросивших курить, улучшится обоняние, и они будут получать больше удовольствия от еды.
Долгосрочные преимущества:
— Отказ от курения снижает риск развития рака и многих других заболеваний, таких как болезни сердца и ХОБЛ, связанных с курением. Данные опросов показывают, что люди, бросившие курить, независимо от возраста, реже умирают от болезней, связанных с курением, чем те, кто продолжает курить.
- Люди, бросившие курить до 40 лет, снижают риск преждевременной смерти от заболеваний, связанных с курением, примерно на 90 процентов, а те, кто бросил курить в возрасте от 45 до 54 лет, снижают вероятность преждевременной смерти примерно на две трети.
- Люди, бросившие курить, независимо от возраста, имеют значительное преимущество в плане продолжительности жизни по сравнению с теми, кто продолжает курить. Те, кто бросил курить в возрасте от 25 до 34 лет, живут примерно на 10 лет дольше; те, кто бросил курить в возрасте от 35 до 44 лет, живут примерно на 9 лет дольше; те, кто бросил курить в возрасте от 45 до 54 лет, живут примерно на 6 лет дольше; и те, кто бросил курить в возрасте от 55 до 64 лет, живут примерно на 4 года дольше.
— Снижает ли отказ от курения риск развития рака? Безусловно. Отказ от курения снижает риск смерти от рака. Хотя никогда не поздно воспользоваться преимуществами отказа от курения, еще полезнее бросить курить в молодом возрасте.
Риск преждевременной смерти и риск развития рака от курения зависят от многих факторов, включая стаж курения, количество выкуриваемых сигарет в день, возраст начала курения и наличие каких-либо заболеваний на момент прекращения курения. Для тех, кто уже перенес рак, отказ от курения снизит риск развития второго типа рака.
Будьте настойчивы и никогда не сдавайтесь: следует отметить, что никому не удается бросить курить с первой попытки. Не отчаивайтесь каждый раз, когда у вас что-то не получается; вместо этого оставайтесь сильными. Помните, что те, кто успешно бросил курить, до этого тоже пережили несколько неудач.
