Вредит ли чрезмерное жевание жевательной резинки челюсти?

В соответствии сБолезнь ЗдоровыйТренировки нужны не только рукам, ногам и мышцам живота; голова и шея также нуждаются в регулярных движениях, что делает их важными частями тела.

На самом деле, существуют весьма убедительные исследования, указывающие на впечатляющие преимущества тренировки мышц головы и шеи во время жевания: от ощущения сытости на более длительное время до улучшения когнитивных функций и потенциальной защиты от нейродегенеративных заболеваний, вызывающих снижение когнитивных функций, таких как болезнь Альцгеймера.

Кухонные приборы, от блендеров и соковыжималок до кухонных комбайнов и тёрок, и даже тепло от плиты — всё это помогает измельчать пищу. Поэтому мышцам челюсти не приходится прилагать больших усилий.

Современный рацион питания стал более мягким, и даже диеты, включающие цельные продукты, стали более обработанными. Цельная морковь, тертая морковь и вареная морковь считаются цельными продуктами, но это не одно и то же.

Хотя в рационе они содержат одинаковые питательные вещества, для употребления каждой требуется разное движение челюстей. Целую морковь нужно откусывать с силой и разрывать на кусочки; тертую морковь измельчают в кухонном комбайне, и ее нужно меньше жевать; а вареную морковь достаточно слегка размять, чтобы ее было легче проглотить.

При пережевывании пищи вы задействуете множество частей тела, включая язык, зубы, челюстную кость, череп и мышцы. А знаете ли вы, что две из самых сильных мышц в вашем теле — это мышцы, которые двигают челюсть, известные как жевательные мышцы? Эти мышцы относительно невелики, но они способны создавать наибольшее давление среди всех скелетных мышц.

Связь между жеванием и здоровьем мозга

Силы, возникающие при жевании, играют важную роль в функционировании организма. Жевание, разрывание и глотание стимулируют мышцы лица и горла, способствуя оптимальному развитию анатомии и функций челюсти, голосовых связок… и даже головного мозга.

Согласно статье, опубликованной в 2017 году в Международном журнале молекулярной науки, жевание помогает защитить ту часть мозга (гиппокамп), которая обрабатывает память и другие когнитивные функции, за счет увеличения притока крови к мозгу. Хотя точная причина остается неясной, жевание давно изучается как способ снижения стресса.

Кроме того, согласно обзорной статье 2019 года, опубликованной в Международном журнале стоматологии, сила, возникающая при укусе, способствует повышению активности нервных клеток в головном мозге.

Ваши жевательные мышцы могут работать так же интенсивно, как и мышцы, которые вы используете, сидя на стуле весь день. Поэтому не упускайте других возможностей питать свой мозг во время еды.

Вредит ли чрезмерное жевание жевательной резинки челюсти?

В соответствии склиника FineДвижение челюсти происходит в височно-нижнечелюстном суставе, расположенном перед каждым ухом, который поддерживается сетью мышц. Эти мышцы помогают челюсти смыкаться, чтобы вы могли жевать и двигать челюстью из стороны в сторону.

Обычно мы жуем, чтобы измельчить пищу на более мелкие кусочки для проглатывания. Однако, когда мы жуем жевательную резинку, мы жуем просто ради самого процесса жевания. Стоматологи считают жевание жевательной резинки чем-то ненормальным.

«Необычные привычки, такие как частое жевание жевательной резинки, могут вызывать расстройства височно-нижнечелюстного сустава или усугублять уже существующие заболевания», — сказал доктор Кан.

Жевательная резинка стимулирует выработку слюны, что улучшает здоровье полости рта, удаляя остатки пищи и нейтрализуя кислоты, вырабатываемые бактериями во рту.

Однако постоянное жевание жевательной резинки оказывает чрезмерное давление на височно-нижнечелюстные суставы, мышцы и зубы, что приводит к перенапряжению, дисбалансу и смещению челюстей. Это может вызывать щелкающие звуки в одном или обоих височно-нижнечелюстных суставах, головные боли, боли в челюсти и поломку зубов.

«У некоторых людей даже незначительное смещение височно-нижнечелюстного сустава может вызывать сильную боль», — сказал доктор Кан.

Поэтому людям с заболеваниями височно-нижнечелюстного сустава следует полностью отказаться от жевательной резинки. Другим она советует ограничить время жевания резинкой до менее чем 15 минут в день, чтобы избежать проблем.

Как тренировать мышцы челюсти с помощью еды.

Можно приобрести тренажёры для челюсти, резиновые накладки, которые нужно многократно кусать, чтобы бороться с атрофией лицевых тканей. Но, будучи гурманом, вы также можете формировать своё тело с помощью того, что едите.

Конечно, бывают ситуации, когда необходимо употреблять мягкую пищу, например, при ношении брекетов, проведении новых стоматологических процедур или травмах полости рта. Однако вне этих случаев можно готовить еду самостоятельно, чтобы не только получать рекомендуемую суточную норму витаминов и минералов, но и обеспечивать себе рекомендуемую суточную физическую активность.

Пусть ваш ежедневный прием пищи тренирует мышцы челюсти, если вы будете есть целые овощи и фрукты вместо соков или смузи, орехов, вяленого мяса, сухофруктов и т. д. Вы можете растянуть челюсть, широко открыв рот, чтобы съесть целое яблоко или любой другой продукт в неразрезанном виде.

В качестве упражнения для лица можно также попробовать салат из зелени или нашинкованной капусты.