Вредна ли для челюсти жевательная резинка?

В соответствии сПравильное питание, не только руки, ноги и пресс нуждаются в упражнениях, у вас есть важные части тела, такие как голова и шея, которые также нуждаются в регулярном движении.

На самом деле, есть несколько весьма убедительных исследований, показывающих впечатляющие преимущества тренировки мышц головы и шеи с помощью жевания: от ощущения сытости в течение более длительного времени до улучшения когнитивных функций и потенциальной защиты от нейродегенеративных заболеваний, вызывающих снижение когнитивных способностей, таких как болезнь Альцгеймера.

Кухонная техника — блендеры, соковыжималки, кухонные комбайны, терки — даже тепло от плиты может помочь измельчить пищу, поэтому мышцам челюсти не придется много работать.

Современные диеты стали более изысканными, и даже те, которые включают цельные продукты, стали более обработанными. Целая морковь, тёртая морковь и вареная морковь — всё это цельные продукты, но это не одно и то же.

Они могут обладать одинаковой питательной ценностью, но для каждого из них требуются разные движения челюсти. Целую морковь нужно сильно откусывать и разрывать, тёртую морковь, измельчённую в блендере, нужно меньше жевать, а варёную морковь нужно лишь слегка размять, чтобы её было легче проглотить.

При пережевывании пищи задействованы многие части тела, включая язык, зубы, челюсть, череп и мышцы. А знаете ли вы, что две самые сильные мышцы тела — это те, которые двигают челюсть, называемые жевательными мышцами? Эти мышцы относительно небольшие, но они могут оказывать наибольшее давление среди всех скелетных мышц.

Связь между жеванием и здоровьем мозга

Силы, возникающие при жевании, играют важную роль в функционировании организма. Жевание, разрывание и глотание стимулируют мышцы лица и горла, способствуя оптимальному развитию анатомии и функций челюсти, голосовых связок… и даже мозга.

Согласно статье, опубликованной в 2017 году в Международном журнале молекулярных наук, жевание помогает защитить часть мозга (гиппокамп), отвечающую за память и другие когнитивные функции, увеличивая приток крови к мозгу. Хотя точная причина до сих пор неясна, жевание уже давно изучается как способ снятия стресса.

Кроме того, согласно обзорной статье 2019 года в Международном журнале стоматологии, сила, создаваемая при укусе, увеличивает нейронную активность в мозге.

Ваши жевательные мышцы, вероятно, работают так же, как если бы вы целый день сидели в кресле, поэтому убедитесь, что вы не упускаете других возможностей питать свой мозг во время еды.

Вредна ли для челюсти жевательная резинка?

В соответствии сКлиника КливлендаДвижение челюсти происходит в височно-нижнечелюстном суставе, расположенном перед каждым ухом. Этот сустав поддерживает сеть мышц. Эти мышцы помогают сжимать челюсть, позволяя жевать и двигать ею из стороны в сторону.

Обычно мы жуём, чтобы измельчить пищу и проглотить её. Но когда вы жуёте жвачку, вы жуёте просто для того, чтобы... жевать. Стоматологи считают жевание жвачки ненормальным.

«Необычные привычки, такие как частое жевание жвачки, могут вызвать заболевания височно-нижнечелюстного сустава или усугубить имеющиеся заболевания», — говорит доктор Кан.

Жевательная резинка стимулирует выработку слюны, что улучшает здоровье полости рта, удаляя остатки пищи и нейтрализуя кислоты, вырабатываемые бактериями во рту.

Однако постоянное жевание жвачки оказывает чрезмерную нагрузку на височно-нижнечелюстные суставы, мышцы и зубы, что приводит к чрезмерному напряжению, дисбалансу и смещению зубов. Это может привести к щелчкам в одном или обоих височно-нижнечелюстных суставах, головным болям, боли в челюсти и переломам зубов.

«У некоторых людей даже небольшое смещение височно-нижнечелюстного сустава может вызвать сильную боль», — говорит доктор Кан.

Поэтому людям с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава следует полностью отказаться от жевательной резинки. Всем остальным она рекомендует ограничить жевание резинки до менее 15 минут в день, чтобы избежать проблем.

Как тренировать мышцы челюсти с помощью еды

Вы можете купить челюстные тренажеры, резинки и щипцы для борьбы с атрофией лица. Но, будучи гурманом, вы также можете формировать свою анатомию с помощью того, что вы едите.

Конечно, бывают ситуации, когда вам необходимо есть мягкую пищу, например, когда вы носите брекеты, прорезаете новые зубы или получаете травму. Однако вне этих периодов вы можете готовить еду, чтобы не только получать рекомендуемую суточную норму витаминов и минералов, но и выполнять рекомендуемую ежедневную норму физической активности.

Пусть ваше ежедневное питание тренирует мышцы челюсти, например, употребляйте овощи, цельные фрукты вместо соков или смузи, ешьте орехи, сушеное мясо, сухофрукты... Вы можете размять челюсть, широко открыв рот, чтобы съесть целое яблоко или любую другую неразрезанную пищу.

Вы также можете попробовать съесть тарелку зелени или салат из измельченной капусты в качестве тренировки для лица.