Секреты, которые помогут вам стать счастливее

Счастье — это приятное чувство, которое оно вам дарит.

«Отец Нгуен Динь Тхук подстрекает прихожан».

Жизнь полна вещей, которые могут сделать вас несчастными, но она также учит вас «секретам» избавления от усталости и дарит источники позитивной энергии.

Контролируйте плохие дни

Бывают дни, когда всё кажется ужасным. Легко застрять в рутине, если не изменить ситуацию немедленно. Всегда есть что-то позитивное, что может поднять настроение. Делайте что-нибудь, чтобы постепенно успокоиться и почувствовать себя более расслабленным.

Будьте добрее к себе и не вымещайте своё разочарование на окружающих. Вы сами контролируете всё.

Счастье вполне достижимо (иллюстративное изображение).

Не верьте тому, что думаете.

Неприятные чувства часто возникают из-за наших собственных мыслей. Мозг постоянно рассказывает нам истории, чтобы объяснить окружающий нас мир. Большинство этих объяснений верны; однако иногда в них встречаются неточности.

Не сравнивайте свою истинную сущность с внешностью других людей.

Вы работаете в компании, где все кажутся очень вежливыми и успешными. Вас это угнетает и депрессирует.

По словам доктора Кристин Браун, невозможно понять, что происходит внутри других людей, просто наблюдая за их внешним видом. Если вы сталкиваетесь с трудностями, помните, что у всех остальных тоже бывают подобные проблемы.

Прогулка на природе

Исследования Стэнфордского университета показывают, что прогулки на природе не только делают нас счастливее, но и помогают избавиться от негативных мыслей и стресса. Ходьба способствует развитию творческого мышления, а также может повысить вдохновение и любовь к жизни.

Регулярно проводятся занятия по физической подготовке.

После интенсивных физических упражнений повышается уровень нейромедиатора дофамина, что помогает успокоиться и лучше сосредоточиться. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале «Трансляционная психиатрия», сочетание медитации и спорта два раза в неделю снижает симптомы, связанные с депрессией, на 40%. Вы также можете попробовать танцы или занятия любимым видом спорта. Во Франции врачи назначают занятия спортом в качестве дополнительного лечения для улучшения физического и психического здоровья пациентов.

Слушание музыки

Прослушивание музыки дарит нам чувство радости и оптимизма, иногда подобно «зависимости». Когда мы слушаем любимую музыку, мозг выделяет дофамин, который является «гормоном счастья».

Самый простой способ стимулировать выработку «гормонов счастья» — это слушать музыку. Это можно делать где угодно и когда угодно. Музыка оказывает огромное влияние на наше настроение и мыслительные процессы, помогая снизить стресс и тревогу.

Помогайте другим

Нет более быстрого способа почувствовать себя счастливым, чем помогать другим, особенно когда они в этом нуждаются. Бескорыстие подобно сладости шоколада: оно вызывает выброс дофамина в мозг. Уступите место в автобусе пожилым людям или беременным женщинам, помогите им, когда они в этом нуждаются… и когда другие будут счастливы, вы тоже почувствуете себя счастливыми!

Высыпайтесь.

Недостаток сна может негативно сказаться на вашем настроении. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что недостаток сна (менее 4 часов в сутки) может привести к усталости и упадку сил. Выберите подходящий для вас режим сна и спите 8 часов в сутки; вы проснетесь полными энергии и, что самое важное, счастливыми и отдохнувшими.

Ешьте шоколад

Когда вы чувствуете стресс или перегрузку, попробуйте съесть плитку шоколада; вы почувствуете себя лучше и спокойнее. Шоколад содержит фенилэтиламин (ФЭА), то же самое химическое вещество, которое вырабатывает ваш мозг, когда вы чувствуете себя любимым. ФЭА стимулирует мозг к высвобождению эндорфинов, улучшающих настроение.

Выберите подходящий цвет.

Исследование показало, что цвет также может влиять на ваше счастье. Исследование, проведенное в Свободном университете Амстердама, показало, что взрослые чувствуют себя счастливее, когда цвета их одежды гармонируют с цветами окружающей среды.

Расслабьтесь.

Попробуйте посвятить время ведению дневника; вы обретете внутренний покой, а также можете посвятить время медитации, чтобы почувствовать себя более умиротворенным. Недавнее исследование показало, что после всего 8 недель практики медитации (около 1 часа в день) респонденты сообщили о том, что чувствуют себя счастливее.

Согласно Infonet.vn