Секреты, которые помогут вам стать счастливее

Счастье — это приятные чувства, которые оно вам дарит.

» Священник Нгуен Динь Тхук подстрекает прихожан

В жизни слишком много вещей, которые делают вас несчастными, однако жизнь также подводит итоги и учит вас «секретам», которые помогут развеять усталость и дать вам источники счастливой энергии.

Контроль плохих дней

Бывают дни, когда кажется, что всё будет плохо. Легко застрять, если ничего не менять. Всегда есть что-то позитивное, что поднимет вам настроение. Делайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать себя спокойнее и расслабленнее, понемногу.

Будьте добрее к себе и не вымещайте своё недовольство на других. Вы всё контролируете.

Счастье в пределах досягаемости (Иллюстрация).

Не верь всему, что думаешь

Неприятные чувства часто возникают в мыслях. Ваш мозг постоянно рассказывает вам истории, объясняющие окружающий мир. В большинстве случаев эти объяснения верны, однако иногда они неточны.

Не сравнивайте свою природу с внешностью других людей.

Вы работаете в компании, где все кажутся такими ухоженными и успешными. Вас это угнетает и вгоняет в депрессию.

По словам доктора Кристины Браун, невозможно понять, что происходит внутри человека, просто взглянув на его внешность. Если у вас есть трудности и трудности, помните, что они есть и у всех остальных.

Прогулки на природе

Исследования Стэнфордского университета показывают, что прогулки на природе не только делают нас счастливее, но и помогают избавиться от негативных мыслей и стресса. Прогулки способствуют возникновению более творческих идей, а также усиливают вдохновение и любовь к жизни.

Регулярно занимайтесь спортом

После интенсивных упражнений повышается уровень нейромедиатора дофамина, который помогает успокоиться и лучше сосредоточиться. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале «Translational Psychiatry», сочетание медитации и занятий спортом два раза в неделю снижает симптомы депрессии на 40%. Вы также можете танцевать или заниматься любимым видом спорта. Во Франции занятия спортом назначаются врачами в качестве дополнительного лечения для улучшения физического и психического здоровья пациентов.

Слушать музыку

Слушая музыку, мы чувствуем себя счастливыми и радостными, иногда это становится своего рода «зависимостью». Когда мы слушаем любимую музыку, в мозге вырабатывается дофамин — «гормон счастья».

Самый простой способ стимулировать выработку «гормона счастья» — слушать музыку. Это можно делать где угодно и когда угодно. Музыка оказывает огромное влияние на наше настроение и мыслительные процессы, помогая снизить стресс и тревогу.

Помогите другим

Нет более быстрого способа почувствовать себя счастливым, чем помогать другим, особенно нуждающимся. Альтруизм подобен сладости шоколада: он вызывает выброс дофамина в мозге. Уступите место в автобусе пожилому человеку или беременной женщине, помогите нуждающемуся… и когда другие счастливы, вы тоже почувствуете себя счастливыми!

Высыпайтесь

Недостаток сна может повлиять на ваше настроение. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что недостаток сна (менее четырёх часов в сутки) может привести к чувству усталости и апатии. Выберите удобное для вас время сна и спите восемь часов, и вы проснётесь бодрыми и, что самое главное, счастливыми.

Ешьте шоколад

Когда вам тяжело или вы испытываете стресс, съешьте плитку шоколада, и вы почувствуете себя комфортнее и легче. Шоколад содержит фенилэтиламин (ПЭА) – то же вещество, которое вырабатывается мозгом, когда вы влюбляетесь. ПЭА стимулирует выработку эндорфинов счастья, которые улучшают самочувствие.

Выберите правильный цвет

Исследования показали, что цвет также может влиять на наше счастье. Исследование Амстердамского свободного университета показало, что взрослые были счастливее, когда цвет их одежды соответствовал цветовой гамме окружающего мира.

Расслабьте свой разум

Попробуйте проводить время за дневником, и вы обретёте внутреннее спокойствие. Также можно медитировать, чтобы почувствовать себя спокойнее. Недавнее исследование показало, что всего через 8 недель медитации (примерно по 1 часу в день) опрошенные заявили, что стали счастливее.

По данным Infonet.vn