Секреты, которые помогут вам стать счастливее

Счастье — это приятные чувства, которые оно вам дарит.

» Священник Нгуен Динь Тхук подстрекал прихожан

В жизни слишком много вещей, которые делают вас несчастными, однако жизнь также подводит итоги и учит вас «секретам», как развеять усталость, и дает вам источники счастливой энергии.

Контроль плохих дней

Бывают дни, когда всё кажется ужасным. Легко застрять, если ничего не менять. Вокруг всегда есть что-то позитивное, что поднимает настроение. Сделайте что-нибудь, чтобы почувствовать себя спокойнее и расслабленнее, понемногу.

Будьте добрее к себе и не вымещайте своё недовольство на других. Вы всё контролируете.

Счастье в пределах досягаемости (иллюстрация).

Не верь всему, что думаешь

Неприятные чувства часто возникают в мыслях. Ваш мозг постоянно рассказывает вам истории, объясняющие окружающий мир. В большинстве случаев эти объяснения верны, однако иногда они несовершенны.

Не сравнивайте свою природу с внешностью других людей.

Вы работаете в компании, где все кажутся такими ухоженными и успешными. Вас это угнетает и вгоняет в депрессию.

По словам доктора Кристины Браун, невозможно понять, что происходит внутри человека, просто взглянув на его внешность. Если у вас возникают трудности, помните, что они есть и у всех остальных.

Прогулки на природе

Исследования Стэнфордского университета показывают, что прогулки на природе не только делают нас счастливее, но и помогают избавиться от негативных мыслей и стресса. Прогулки способствуют возникновению более творческих идей, а также усиливают вдохновение и любовь к жизни.

Регулярно занимайтесь спортом

После интенсивных физических упражнений повышается уровень нейромедиатора дофамина, который помогает успокоиться и лучше сосредоточиться. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале «Трансляционная психиатрия», сочетание медитации и занятий спортом два раза в неделю снижает 40% симптомов, связанных с депрессией. Кроме того, вы можете танцевать или заниматься любимым видом спорта. Во Франции занятия спортом назначаются врачами в качестве дополнительного лечения для улучшения физического и психического здоровья пациентов.

Слушать музыку

Слушая музыку, мы чувствуем себя счастливыми и радостными, иногда это становится своего рода «зависимостью». Когда мы слушаем любимую музыку, в мозге вырабатывается дофамин — «гормон счастья».

Самый простой способ стимулировать выработку «гормона счастья» — слушать музыку. Это можно делать где угодно и когда угодно. Музыка оказывает огромное влияние на наше настроение и мыслительные процессы, помогая снизить стресс и тревогу.

Помогите другим

Нет более быстрого способа почувствовать себя счастливым, чем помогать другим, особенно нуждающимся. Альтруизм подобен сладости шоколада: он вызывает выброс дофамина в мозге. Уступите место в автобусе пожилому человеку или беременной женщине, помогите им, когда они в этом нуждаются… и когда другие счастливы, вы тоже будете счастливы!

Высыпайтесь

Недостаток сна может повлиять на ваше настроение. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что недостаток сна (менее четырёх часов в сутки) может привести к чувству усталости и апатии. Правильно выбирайте время сна и спите восемь часов подряд, и вы проснётесь бодрыми и, что самое главное, счастливыми.

Ешьте шоколад

Когда вам тяжело или вы испытываете стресс, съешьте плитку шоколада, и вы почувствуете себя комфортнее и легче. Шоколад содержит фенилэтиламин (ПЭА) – то же вещество, которое вырабатывается мозгом, когда вы чувствуете, что влюбляетесь. (ПЭА) стимулирует выработку эндорфинов счастья, которые улучшают самочувствие.

Выберите правильный цвет

Исследования показали, что цвет также может влиять на наше счастье. Исследование Амстердамского свободного университета показало, что взрослые были счастливее, когда цвет их одежды соответствовал цветовой гамме окружающего мира.

Расслабьте свой разум

Попробуйте проводить время за дневником, и вы обретёте внутреннее спокойствие. Также можно медитировать, чтобы почувствовать себя спокойнее. Недавнее исследование показало, что всего через 8 недель медитации (примерно по 1 часу в день) опрошенные заявили, что стали счастливее.

По данным Infonet.vn