Что нужно знать о витамине D
Зачем человеческому организму нужен витамин D? Какова рекомендуемая суточная доза витамина D, и каковы некоторые источники витамина D?
Следующие пояснения от экспертов помогут вам лучше понять это важное питательное вещество:
Польза витамина D для здоровья: По мнению экспертов, важность витамина D для здоровья становится все более очевидной. Исследования показывают, что витамин D в сочетании с кальцием помогает укреплять кости, предотвращать хронический остеоартрит, снижать риск развития некоторых видов рака, бороться с воспалением и помогать регулировать кровяное давление…
Сколько витамина D необходимо организму ежедневно? Есть данные, свидетельствующие о том, что потребность каждого человека в витамине D возрастает. Однако, по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), средняя суточная потребность для людей моложе 70 лет составляет 400 МЕ, а для людей старше 70 лет — 600 МЕ.
Источники витамина D: Существует три основных источника витамина D: солнечный свет, пища и добавки. Если ваш организм не получает достаточно витамина D с пищей или вы мало времени проводите на открытом воздухе (всего 10-20 минут пребывания на солнце каждый день могут значительно повысить уровень витамина D), вам может потребоваться принимать ежедневную добавку витамина D.
Ниже приведён список продуктов, богатых витамином D, которые вы можете использовать в качестве добавки к своему ежедневному рациону:
По мнению женщин Хошимина/Realage - NT
