Чего следует избегать сразу после пробуждения

После сна ваш организм теряет много воды, в это время необходимо восполнить запасы жидкости и избегать употребления кофе или кофеиносодержащих напитков.

Фото: Shutterstock

По словам Болдски, помимо употребления воды, вам следует избегать следующих привычек сразу после пробуждения, поскольку они оказывают сильное влияние на ваш разум, тело и душу, а также на вашу работоспособность в течение дня.

Делайте упражнения сразу после пробуждения

Выпрыгивайте из постели и начинайте тренироваться прямо сейчас. Вы причиняете своему телу больше вреда, чем пользы. Рекомендуется подкрепиться перед тренировкой, перекусив.

пропустить завтрак

Вы, наверное, слышали это уже сотню раз, и завтрак действительно самый важный приём пищи. Пропуск завтрака может привести к ряду других проблем со здоровьем, которых вы могли бы избежать.

Нет белка

Не забудьте добавить немного белка в завтрак, так как он помогает поддерживать сухую мышечную массу, а также распределяет белок в течение дня.

Не пей воду

Встав с постели, необходимо сразу же выпить воды. За 7–8 часов сна организм теряет много жидкости. Поэтому вода необходима для выведения накопившихся токсинов и очищения организма.

Выпейте кофе немедленно.

Согласно одному исследованию, между 8 и 9 утра организм вырабатывает большое количество гормона стресса кортизола. Употребление кофе в это время заставит организм вырабатывать больше кортизола утром. Этот гормон помогает вам оставаться активным и энергичным в течение дня. Однако он полностью влияет на ваш организм ночью.

По данным ТНО