Советы тем, кто пытается бросить курить.
(Baonghean.vn) - Курение вредно для здоровья, и большинство курильщиков много раз пытались бросить, но каждый раз возвращались. Так как же можно успешно бросить курить?
1. Вспомните причины, по которым вы бросили курить.Для наркоманасигаретаЕсли в среднем человек выкуривает 1-2 пачки сигарет в день по рыночной цене около 25 000 донгов за пачку, это составляет 50 000 донгов в день и как минимум 1,5 миллиона донгов в месяц. Это значительная сумма. Кроме того, были случаи, когда курение отца в собственном доме приводило к развитию тяжелой пневмонии у его двоих детей, что представляло угрозу для жизни. К тому же, курение на работе требует выхода на улицу, что очень неудобно. Поэтому отказ от курения был бы более удобен для работы.
 |
| Чтобы бросить курить, нужно задуматься о вреде, который причиняют сигареты. (Изображение: Интернет-источник) |
3. Выработайте здоровые привычки.Чтобы успешно бросить курить, нам нужно «справиться» с этой вредной привычкой и заменить её другой, безвредной. Например, в стрессовых ситуациях вместо того, чтобы выкурить несколько сигарет, следует встать, выйти на улицу, сделать несколько глубоких вдохов, помассировать шею и плечи и т. д. Эти действия на самом деле помогают нам легче преодолеть стресс, чем курение.
4. Ограничьте участие в вечеринках и распитии спиртных напитков.На вечеринках и дружеских встречах часто употребляют сигареты, алкоголь и пиво. Участие в таких мероприятиях затрудняет сопротивление тяге к сигаретам, и в конце концов люди часто думают: «Еще одна последняя сигарета, и я брошу».
 |
| Отказывайтесь от сигарет всем, кто вам их предлагает. (Изображение: Интернет-источник) |
6. Ищите поддержки и сотрудничества со стороны членов семьи.Семья и друзья могут поддержать вас на этом непростом пути. Расскажите им о своих целях и искренне попросите о помощи, воздерживаясь от курения в вашем присутствии и не предлагая вам сигареты; вы также можете рассчитывать на их ободрение и напоминание о ваших целях.
