Примечания при употреблении бананов натощак

Бананы — один из полезных фруктов, но не лучший выбор для завтрака натощак. По словам Болдски, употребление банана натощак может быть вредным.

Хотя бананы богаты клетчаткой, калием и магнием, есть несколько причин избегать их употребления утром и в другое время дня. Вот несколько причин.

Сахар из бананов может быть вреден

Почему бананы не подходят для завтрака? Они содержат сахар, хотя это и натуральный сахар, поэтому резкий скачок уровня сахара в крови небезопасен для здоровья.

Если вы едите банан вместе с продуктами, содержащими полезные жиры, то относительно безопасно выбирать их на завтрак.

Употребление бананов натощак может вызвать сонливость.

Если вы едите только бананы на завтрак, позже вы можете чувствовать себя вялым и сонным. Эксперты в области здравоохранения утверждают, что бананы кислые и содержат около 25% сахара. Поэтому, по словам boldsky, есть их натощак не рекомендуется.

Процесс ферментации сахара

Сахара часто ферментируются, и в процессе ферментации они могут стать кислыми. Поэтому употребление бананов натощак может повлиять на пищеварительную систему.

Итак, есть ли возможность продолжать есть бананы по утрам? Да, можно есть бананы с йогуртом. Или съесть ложку арахисового масла с бананами, чтобы снизить уровень кислотности и предотвратить колебания сахара.

Вы также можете есть бананы с авокадо, поскольку авокадо содержит полезные жиры, которые помогут вам получить пользу от клетчатки, магния и калия из бананов, не испытывая скачков уровня сахара в крови.

По словам Танниена