Причины, по которым вам стоит танцевать зумбу

(Baonghean.vn) - Помимо расслабляющего эффекта и расширения социальных связей, танец зумба также помогает сжигать лишний жир и сохранять стройную фигуру...

Танец зумба, или зумба-боди-дэнс, появился случайно благодаря Петто-Пересу, тренеру по аэробике из Колумбии. Он происходит из той же страны, что и латиноамериканские танцы, но, вероятно, появился позже, в середине XX века, поэтому зумба имеет более разнообразные и новые сочетания. Название «зумба» не имеет особого значения и было выбрано в качестве бренда случайно.

Если у вас нет времени ходить в спортзал, потому что ваш рабочий график не совпадает с расписанием занятий, вы всё равно можете заниматься зумбой дома, используя подходящие обучающие видео. Всё, что вам нужно, — это желание заниматься.

Иллюстрация

Вот преимущества занятий зумбой:

1. Эффективное сжигание жира

По данным многочисленных исследований зумбы, проведенных в Великобритании, США и ряде других европейских стран, зумба является одним из видов спорта, который помогает занимающимся сжигать больше всего лишних калорий.

В среднем за час занятий зумбой вы сжигаете около 500–700 калорий, в зависимости от вашего возраста, пола, роста и веса. Это отличный эффект от этого танца, поскольку другие виды спорта обычно помогают сжигать лишь от 300 до 500 калорий в час.

2. Тонкая талия

Зумба — это танец, сочетающий в себе элементы аэробики и латиноамериканских танцев, таких как сальса, чачача... Он способствует непрерывному движению тела. Встряхивание бёдер, тряска корпуса и скручивания живота задействуют руки и ноги с высокой интенсивностью. Эти движения помогают телу стать подтянутым и гибким; руки, талия и ноги станут стройными.

Зумба помогает сжигать лишний жир и делать талию тоньше (иллюстративное фото)

3. Пробуждение жизненной энергии

В отличие от обычных упражнений на тренажёрах в спортзале, которые могут быть скучными, зумба помогает людям расслабиться после напряжённого рабочего дня. По данным американских учёных, люди, регулярно занимающиеся зумбой, лучше справляются со стрессом и чаще испытывают положительные эмоции в жизни.

4. Подходит для многих предметов.

Будь то семилетняя девочка, двадцатилетний юноша или женщина старше 40 лет, зумба может стать вашим любимым видом спорта. Просто потому, что зумба — это динамичный танец, сочетающий в себе множество разнообразных движений, подходящих для поддержания здоровья самых разных людей.

Кроме того, ритм зумбы можно подбирать индивидуально — быстро или медленно, в соответствии с вашими физическими возможностями, что поможет вам повысить гибкость и выносливость своего тела.

Танцы зумба подходят многим людям, включая детей.

5. Это комплексное упражнение для всего тела.

Обычно, когда вы посещаете тренажерный зал или занятия аэробикой, вы выполняете различные упражнения для каждой группы мышц, например, бедер, бицепсов, пресса и т. д.

Но с помощью зумбы вам не придется запоминать множество сложных движений, потому что каждый танец будет включать в себя все движения, которые помогут вам тренировать все тело и сжигать лишний жир в тех местах, где он не слишком стройный.

Зумба — это тренировка всего тела

6. Полезно для сердца

Любые упражнения под музыку помогут вашему сердцу биться более ритмично. Один из лучших способов улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы — это заниматься полезными для сердца физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание, а теперь и зумба. Для достижения наилучших результатов старайтесь заниматься не менее 30 минут пять дней в неделю.

Ту Фыонг

(синтетический)