Советы по сохранению бдительности за рулем

1. Вздремните перед дорогой.

Сон перед каждой поездкой даст вам достаточно энергии для вождения. Поэтому, если вы готовитесь к длительной поездке, независимо от времени суток, выделите время на сон 15–20 минут перед отправлением.

2. Принимайте витамины.

По мнению экспертов в области здравоохранения, витамины B и C способствуют обеспечению организма энергией. Поэтому приём витаминов после еды поможет вам сохранять бодрость во время вождения. Однако перед применением витаминов следует проконсультироваться с врачом. Категорически не употребляйте стимуляторы и алкоголь перед вождением.

Водителям следует помнить советы, как сохранять бдительность за рулём. Иллюстрация: Интернет.

3. Жуйте жвачку, пейте кофе.

Если во время вождения вы почувствуете сонливость, выпейте немного кофе или воды… Это поможет вам не заснуть и продолжить вождение.

Кроме того, когда вы чувствуете сонливость, вам следует пожевать жевательную резинку, чтобы поддержать активность организма, тем самым помогая мозгу забыть о чувстве сонливости и вялости, помогая вам оставаться бодрым и сосредоточиться на вождении.

4. Слушайте музыку, радиоканалы…

Большинство современных автомобилей оснащены развлекательными системами, подключаемыми к USB-портам, радиоприемниками... Чтобы избежать сонливости во время вождения, водителям следует использовать эти функции. Слушайте бодрую музыку, устанавливайте громкость динамика на достаточную, чтобы всегда проснуться. Периодически переключайтесь между развлекательными программами, радиоканалами... Это привлечёт внимание и поможет избежать сонливости.

Обратите внимание: избегайте прослушивания тихой, мелодичной музыки, поскольку это может легко оказаться контрпродуктивным и вызвать еще большую сонливость, чем при полном отсутствии музыки.

5. Приготовьте напитки и закуски.

Вождение в ночное время может легко утомить организм, привести к потере энергии и сонливости. Поэтому перед поездкой следует подготовить в машине напитки и закуски и употреблять их по мере необходимости. Эксперты отмечают, что закуски менее 100 калорий обеспечат организм достаточным количеством питательных веществ, помогая ему сохранять бодрость. Не стоит употреблять продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара, которые могут вызвать чувство сытости и усталости.

6. Время от времени опускайте окна.

Сильный ветер снаружи может помочь вам не заснуть и избежать сонливости. Поэтому, если вы чувствуете усталость, откройте окна, чтобы впустить в автомобиль свежий воздух на несколько минут. Помимо ощущения прохлады, это создаст много шума, который поможет вам не заснуть.

7. Остановите машину, чтобы отдохнуть.

Если во время вождения вы чувствуете сильную усталость и сонливость, не пытайтесь продолжать движение. Вместо этого припаркуйте автомобиль в безопасном месте и вздремните, чтобы не заснуть. Возьмите с собой светоотражающий знак на случай, если вам придётся припарковаться на обочине. Прежде чем продолжить движение, откройте дверь, выйдите на улицу и сделайте несколько упражнений, чтобы улучшить кровообращение и привести мысли в порядок.

Помимо вышеперечисленных советов, опытные водители также используют некоторые методы, такие как общение с сопровождающим вас человеком, пение песен из развлекательной системы или выполнение небольших действий во время вождения для стимуляции умственной деятельности, чтобы поддерживать бдительность и предотвращать сонливость при поездках на дальние расстояния.