Продукты, которые помогают младенцам хорошо спать.

Если ваш малыш не может спокойно спать по ночам, не следует давать ему лекарства; вместо этого попробуйте успокоить и утешить его, чтобы он чувствовал себя в безопасности и защищенным во время сна.

Кроме того, следует увеличить количество продуктов, способствующих улучшению качества сна, в ежедневном рационе вашего ребенка.

Вот несколько рекомендаций по питанию, которые помогут вашему малышу лучше спать:

Злаковое молоко

Молочная смесь с хлопьями помогает детям легко заснуть.

Ингредиенты: 1,5 литра свежего молока, 1 столовая ложка жареного арахиса, 1 столовая ложка миндаля, 1/2 столовой ложки грецких орехов, 1/2 столовой ложки семян кунжута, 1 столовая ложка соевых бобов, 1/2 столовой ложки кедровых орехов, 150 г сахарного песка, 1 ванильный экстракт.

Инструкция: Положите все орехи в блендер и измельчите до однородной массы. Нагрейте свежее молоко в небольшой кастрюле. Добавьте измельченные орехи в молоко и варите, постоянно помешивая, чтобы не пригорело. Варите на медленном огне около 15 минут, пока молоко не загустеет. Добавьте ваниль и сахар и перемешайте до полного растворения. Процедите молоко через сито, чтобы оно стало однородным, затем подавайте теплым малышу.

Питательная ценность: Злаки и орехи богаты витаминами группы В и триптофаном, которые помогают сбалансировать организм, снять тревогу и облегчить засыпание у детей.

суп из брокколи

Кормление малыша брокколи-супом поможет ему почувствовать себя комфортнее и спокойнее.

Ингредиенты: 100 г брокколи, 1 стакан бульона, 1/2 столовой ложки сливок, 1/2 чайной ложки приправы, 1/3 чайной ложки измельченного чеснока, 1/2 чайной ложки сливочного масла.

Инструкция: Тщательно вымойте брокколи и нарежьте ее на небольшие кусочки. Варите в бульоне до мягкости, затем измельчите в кухонном комбайне. Разогрейте сливочное масло, обжарьте чеснок до появления аромата, затем верните бульон в кастрюлю и доведите до кипения. Приправьте солью и перцем по вкусу. Наконец, добавьте сливки и хорошо перемешайте.

Полезные свойства: Брокколи богата магнием, который помогает расслабить мышцы и клетки головного мозга, благодаря чему тело чувствует себя более комфортно и расслабленно.

Кроме того, чтобы помочь вашему ребенку хорошо выспаться, необходимо учитывать следующие моменты:

— Важно установить для детей режим, чтобы они ложились спать рано и в одно и то же время, чтобы сформировать рефлекс сна, который поможет им легко засыпать в любых обстоятельствах.

За два часа до сна избегайте обильной еды для малыша, особенно продуктов с высоким содержанием жира, так как это создаст нагрузку на его пищеварительную систему и помешает ему полностью расслабиться и хорошо выспаться.

— Крайне важно избегать психологической травмы, например, причинения детям психологического стресса перед сном, включая угрозы, выговоры, рассказывание страшных историй или показ фильмов ужасов. Если ребенок намочил постель во сне, аккуратно вытрите его и дайте ему снова заснуть, не ругая.

Примечание: Если у ребенка наблюдаются нарушения сна, такие как бессонница, в течение нескольких ночей подряд, его следует показать врачу. Снотворные препараты не следует использовать без консультации с врачом.

Согласно AloBacsi.vn