Привычки, повышающие вашу восприимчивость к болезням.

Гибкий график

Одна из главных причин стресса — не финансы или брак, а отсутствие режима. Даже просто обед на час позже обычного может вызвать резкое повышение уровня кортизола, гормона стресса, и нарушить оптимальное состояние организма.

Старайтесь есть, спать и заниматься спортом в одно и то же время каждый день, 365 дней в году.

Выбирайте фрукты и овощи не в сезон и перевозите их на большие расстояния.

В процессе транспортировки от места производства до потребителя сельскохозяйственная продукция теряет многие из своих полезных для здоровья веществ. Покупайте свежие, выращенные местными фермерами или сезонные овощи. В противном случае отдавайте предпочтение замороженным сортам, прошедшим минимальную обработку для сохранения питательных веществ.

Просто упражнения

Даже при интенсивных физических упражнениях, сидение в течение оставшейся части дня может негативно сказаться на уровне холестерина, сахара в крови и артериальном давлении. Найдите небольшие способы двигаться в течение дня, в том числе и умные способы поддерживать физическую форму, не выходя на улицу.

Высокие каблуки

Вы знаете, что высокие каблуки неудобны, но боль от их ношения также может быть признаком воспаления, связанного с хроническим заболеванием. Хотя врачи не утверждают, что ношение высоких каблуков вызывает сердечные приступы, они считают, что ношение удобной обуви может защитить вас от долгосрочных последствий воспаления.

Кусать ногти

Привычка грызть ногти — это не просто вредная привычка; она может нанести серьезный вред вашему здоровью. В небольшом турецком исследовании у 76% людей, грызущих ногти, были обнаружены бактерии, вызывающие диарею и рвоту, такие как кишечная палочка (Escherichia coli), по сравнению с 26,5% людей, не грызущих ногти.

Скучный обед за рабочим столом.

Офисы — рассадники бактерий, и, к сожалению, компьютерные клавиатуры являются одним из самых загрязненных микробами мест. Фактически, исследование 2013 года показало, что всего за один день более 50% поверхностей и сотрудников могут быть заражены вирусами.

Обед на свежем воздухе (или хотя бы вне рабочего места) может значительно снизить количество бактерий, с которыми вы ежедневно контактируете.

Курение

Если риск развития рака недостаточно убедителен, чтобы вы бросили курить, вот еще одна причина: курение может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к гриппу, простуде или пневмонии.

Не стирайте простыни и наволочки.

Плохие новости: пылевые клещи любят вашу теплую, темную постель так же сильно, как и вы. По данным Daily Mail, хотя сами по себе они безвредны, их экскременты и отмершие клетки кожи могут вызывать аллергические реакции и астму. Чтобы избежать появления этих нежелательных гостей, следует регулярно менять постельное белье.

Недостаток сна

Хотя всем нам необходимо спать от 7 до 9 часов каждую ночь, только половина американцев достигает этой цели. Однако сокращение времени сна может иметь более негативные последствия, чем просто снижение уровня энергии. Недостаток сна делает вас более восприимчивыми к болезням, поскольку клетки не могут полностью восстановиться во время сна. Еще одно преимущество заключается в том, что вы можете даже похудеть во время сна.