Привычки, из-за которых вы легко заболеваете
Если вы часто устаете и болеете, проверьте, нет ли у вас следующих привычек.
Произвольный график
Одна из главных причин стресса — не финансы или брак, а отсутствие распорядка дня. Даже такая простая вещь, как обед на час позже обычного, может привести к резкому повышению уровня кортизола, гормона стресса, и нарушить идеальное состояние вашего организма.
Старайтесь есть, спать и заниматься спортом в одно и то же время каждый день, 365 дней в году.
Отдельные несезонные фрукты и овощи, междугородние перевозки
За время, необходимое для транспортировки с фермы на рынок, продукты теряют многие из своих полезных веществ, борющихся с болезнями. Покупайте свежие, местные или сезонные продукты. В противном случае, покупайте замороженные, предварительно приготовленные сорта в период максимальной спелости, чтобы сохранить питательные вещества.
Просто потренируйтесь
Даже если вы активно занимаетесь спортом, сидение в остальное время дня может повлиять на уровень холестерина, сахара в крови и артериальное давление. Найдите способы двигаться в течение дня, в том числе разумные способы поддерживать форму, не выходя на улицу.
Высокие каблуки
Вы знаете, что высокие каблуки неудобны, но боль от их ношения также является признаком воспаления, связанного с хроническим заболеванием. Хотя врачи не утверждают, что высокие каблуки вызывают инфаркт, они считают, что удобная обувь может защитить от долгосрочного ущерба, вызванного воспалением.
Грызть ногти
Грызть ногти — это не просто вредная привычка; она может нанести серьёзный вред вашему здоровью. Небольшое исследование, проведённое в Турции, показало, что у 76% людей, грызущих ногти, были обнаружены бактерии, вызывающие диарею и рвоту, такие как кишечная палочка, по сравнению с 26,5% тех, кто не грызёт ногти.
Скучный обед за столом
Офисы — рассадники микробов, и, к сожалению, компьютерные клавиатуры — одно из самых микробных мест. Исследование 2013 года показало, что всего за один день более 50% поверхностей и сотрудников могут быть заражены вирусами.
Обед на открытом воздухе (или, по крайней мере, вдали от рабочего стола) может значительно сократить количество бактерий, воздействию которых вы подвергаетесь каждый день.
Курение
Если риск рака не заставляет вас бросить курить, вот еще одна причина: курение может ослабить иммунную функцию, сделав вас более восприимчивыми к гриппу, простуде или пневмонии.
Не стирайте простыни.
Плохая новость: пылевые клещи любят вашу тёплую тёмную постель так же, как и вы. Хотя сами по себе они безвредны, их экскременты и омертвевшие чешуйки кожи могут вызывать аллергические реакции и астму, сообщает Daily Mail. Чтобы защититься от этих незваных гостей, регулярно меняйте постельное бельё.
Недостаток сна
Хотя нам следует спать от 7 до 9 часов каждую ночь, лишь половина американцев достигает этой цели. Однако сокращение сна может иметь более серьёзные последствия, чем просто снижение уровня энергии. Недостаток сна может сделать вас более подверженным болезням, поскольку ваши клетки не могут полностью восстановиться во время сна. Кроме того, во время сна вы можете похудеть.
