Продукты, которые помогают эффективно снизить стресс
Жизнь полна проблем, которые вызывают усталость и стресс. Вот несколько продуктов, которые помогут вам справиться с этим.
 |
| Лосось: жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в лососе, отлично подходят для снижения стресса, беспокойства и улучшения настроения. |
 |
| Бамия: Бамия содержит большое количество фолиевой кислоты, а также витамин B, необходимый для выработки дофамина — гормона, который создает ощущение счастья, приносит чувство радости и снижает стресс. |
 |
| Овсянка: Когда вы едите овсянку, образуется определенное количество серотонина, который помогает мозгу вырабатывать гормоны, снижающие стресс и заставляющие вас чувствовать себя более комфортно. |
 |
| Темный шоколад: Исследования показали, что ежедневное употребление кусочка темного шоколада может снизить стресс, повысить спокойствие, обеспечить организм антиоксидантами, снизить уровень сахара в крови и улучшить кровообращение. |
 |
| Картофель: Картофель известен как крахмалистый продукт, который обеспечивает организм необходимой энергией, избавляет от чувства голода и снижает стресс. |
 |
| Листья одуванчика: Основное действие листьев одуванчика заключается в нейтрализации кислого pH, вызванного стрессом. Благодаря им организм чувствует себя более комфортно и менее напряженным. |
 |
| Киви: замечательный фрукт, который помогает стабилизировать настроение, облегчить сон, стабилизировать настроение и нервную систему. |
 |
| Шпинат: Содержа большое количество магния, шпинат восполнит дефицит магния, уменьшит бессонницу и стресс. |
 |
| Зеленый чай: зеленые продукты часто содержат много аминокислоты L-теанина, которая способствует снижению стресса и расслаблению ума, не вызывая сонливости. |
 |
| Семена подсолнечника: Семена подсолнечника богаты витамином B5, который поддерживает функцию надпочечников и существенно способствует снятию стресса. |
 |
| Апельсин: апельсиновая цедра является хорошим ингредиентом, помогающим естественным образом снять стресс. |
 |
| Порошок матча: Диетологи доказали, что порошок матча не только снижает стресс, является антиоксидантом и повышает устойчивость к некоторым заболеваниям, но и помогает сохранять концентрацию внимания при его употреблении. |
