Продукты, которые помогают эффективно снизить стресс

Ву Джиа DNUM_ABZBCZCABI 08:15

Жизнь полна проблем, которые вызывают усталость и стресс. Вот несколько продуктов, которые помогут вам справиться с этим.

Cá hồi: Axit béo omega 3 được tìm thấy trong cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng bạn.
Лосось: жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в лососе, отлично подходят для снижения стресса, беспокойства и улучшения настроения.

Đậu bắp: Đậu bắp chứa một lượng lớn folate cùng với vitamin B để sản xuất dopamine – hóc môn tạo ra sự hạnh phúc, mang lại cảm giác vui vẻ, giảm bớt căng thẳng.
Бамия: Бамия содержит большое количество фолиевой кислоты, а также витамин B, необходимый для выработки дофамина — гормона, который создает ощущение счастья, приносит чувство радости и снижает стресс.

Bột yến mạch: Khi ăn yến mạch, một lượng serotonin được hình thành giúp bộ não tiết ra hormone làm giảm căng thẳng, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Овсянка: Когда вы едите овсянку, вырабатывается определенное количество серотонина, который помогает мозгу вырабатывать гормоны, снижающие стресс и заставляющие вас чувствовать себя более комфортно.

Sô cô la đen: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn một miếng sô cô la đen mỗi ngày có tác dụng giảm căng thẳng, tăng sự bình tĩnh, cung cấp chất chống lão hóa cho cơ thể, giảm đường huyết và tăng lưu thông máu.
Темный шоколад: Исследования показали, что ежедневное употребление кусочка темного шоколада может снизить стресс, повысить спокойствие, обеспечить организм антиоксидантами, снизить уровень сахара в крови и улучшить кровообращение.

Khoai tây: Chúng được biết đến khoai tây như một thực phẩm giàu tinh bột, tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp bạn không thấy đói và giảm căng thẳng.
Картофель: известен как крахмалистый продукт, который обеспечивает организм необходимой энергией, избавляя от чувства голода и снижая стресс.

Lá cây bồ công anh: Có tác dụng chính là trung hòa độ pH axit được gây ra bởi sự căng thẳng, lá bồ công anh làm cho cơ thể cám thấy thoải mái, bớt căng thẳng hơn.
Листья одуванчика: Основное действие листьев одуванчика заключается в нейтрализации кислого pH, вызванного стрессом. Благодаря им организм чувствует себя более комфортно и менее напряженным.

Kiwi: Là một loại trái cây tuyệt vơi giúp ổn định tâm trạng, dễ đi vào giấc ngủ, ổn định lại tâm trạng và hệ thần kinh.
Киви: замечательный фрукт, который помогает стабилизировать настроение, облегчить сон, стабилизировать настроение и нервную систему.

Rau bina: Chứa một lượng lớn magie, rau bina sẽ bù đắp lượng magie bị thiếu hụt, giảm sự khó ngủ, căng thẳng.
Шпинат: Содержа большое количество магния, шпинат восполнит дефицит магния, уменьшит бессонницу и стресс.


Trà xanh: Thực phẩm màu xanh thường chứa nhiều axit amin L- theanine có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc mà không gây buồn ngủ.
Зеленый чай: зеленые продукты часто содержат много аминокислоты L-теанина, которая способствует снижению стресса и расслаблению ума, не вызывая сонливости.


Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B5, hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận, góp phần lớn trong việc giải tỏa căng thẳng.
Семена подсолнечника: Семена подсолнечника богаты витамином B5, который поддерживает функцию надпочечников и играет важную роль в снятии стресса.

Cam: Vỏ quả cam là một thành phần tốt để giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên.
Апельсин: апельсиновая цедра является хорошим ингредиентом, помогающим естественным образом снять стресс.

Bột matcha: Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, bột matcha không chỉ có tác dụng làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa, tăng khả năng chống lại một số bệnh mà còn giúp bạn tỉnh táo khi sử dụng.
Порошок матча: Диетологи доказали, что порошок матча не только снижает стресс, является антиоксидантом и повышает устойчивость к некоторым заболеваниям, но и помогает сохранять концентрацию внимания при его употреблении.

По данным VOV.VN
Копировать ссылку

Избранная газета Nghe An

Последний

х
Продукты, которые помогают эффективно снизить стресс
ПИТАТЬСЯ ОТОДИНCMS- ПРОДУКТНЕКО