Продукты, которые очищают ваши легкие

Стоит отметить, что лёгкие — один из важнейших органов тела. В среднем человек делает около 20 000 вдохов в день. Дыхание осуществляется через лёгкие, которые работают весь день, вдыхая и выдыхая необходимые для жизни газы.

Заболевания лёгких — одно из самых распространённых заболеваний в мире. Респираторные заболевания варьируются от лёгких до тяжёлых, таких как астма, пневмония, рак лёгких, бронхит, муковисцидоз и другие, которые могут представлять угрозу для жизни.

Физические упражнения, отказ от курения и предотвращение загрязнения окружающей среды — самые распространённые способы поддержания здоровья лёгких для каждого. Однако правильное питание также играет важную роль в заботе о здоровье лёгких. Вот почему важно включить в свой рацион следующие продукты, чтобы поддерживать лёгкие чистыми, а жизнь — свежей. Вот лучшие продукты для очищения лёгких:

1. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи содержат антиоксиданты, которые помогают организму выводить токсины. Брокколи, цветная и белокочанная капуста — популярные варианты для тех, кто заботится о здоровье лёгких.

2. Продукты, содержащие каротин

Доказано, что каротин является антиоксидантом, помогающим предотвратить риск рака лёгких. Каротин содержится в оранжевых и красных фруктах и ​​овощах. Морковь — отличный выбор, поскольку содержит бета-каротин, который преобразуется в витамин А, помогающий уменьшить приступы астмы.

Крестоцветные овощи помогают поддерживать здоровье легких.

3. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты важны для здоровья. Предварительные исследования показывают, что продукты, богатые ими, могут оказывать благотворное влияние на астму. Если вы не получаете их в достаточном количестве из рыбы, попробуйте включить в свой рацион орехи.

4. Продукты, содержащие фолиевую кислоту (витамин B9)

Эти продукты отлично подходят для борьбы с раком лёгких и профилактики рака. Шпинат, спаржа, репа и чечевица богаты фолиевой кислотой5.

5. Чеснок

Высокое содержание аллицина в чесноке снимает воспаление и борется с инфекцией. Он разрушает свободные радикалы и может помочь при астме.

Чеснок снимает воспаление и борется с инфекцией.

6. Продукты, содержащие витамин С

Продукты с высоким содержанием витамина С помогают лёгким эффективно доставлять кислород по всему организму. Популярные продукты с высоким содержанием витамина С, полезные для лёгких, включают: киви, зелёный и красный болгарский перец, цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфрут, овощные и томатные соки, клубнику, брокколи, ананас, манго и арбуз.

7. Шелковица

Это один из фруктов, богатых антиоксидантами, содержащими полифенолы антоциан, бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты защищают лёгкие от рака, болезней и инфекций. Соки из этого фрукта могут помочь снизить риск развития рака.

8. Яблоко

Этот питательный фрукт обладает ещё одним полезным свойством: содержащиеся в нём микроэлементы и многочисленные витамины способствуют поддержанию функции дыхания и профилактике заболеваний лёгких.

9. Имбирь

Эту специю легко добавлять в блюда, чтобы придать им вкус и улучшить здоровье. Её противовоспалительные свойства помогут очистить лёгкие от оставшихся загрязняющих веществ, которые могут привести к проблемам со здоровьем.

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогут вывести из легких все оставшиеся вещества.

10. Куркума

Эта специя оказывает такое же благотворное влияние на здоровье лёгких, как имбирь. Куркума обладает противовоспалительными свойствами, а высокое содержание куркумина в ней способствует уничтожению раковых клеток.

Куркума очищает легкие.

11. Грейпфрут

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что микроэлементы, содержащиеся в грейпфруте, отлично подходят для очищения лёгких, поражённых раком. Витамины и минералы, содержащиеся в грейпфруте, чрезвычайно полезны для лёгких и дыхательной системы.

Витамины и минералы в грейпфруте помогают очистить легкие.

12. Гранат

Этот фрукт богат антиоксидантами, которые полезны для здоровья, если добавлять их в рацион. Питательные вещества, содержащиеся в гранате, могут замедлить рост опухолей лёгких.

Питательные вещества, содержащиеся в гранате, способны замедлить рост опухолей.

13. Продукты, содержащие магний

Магний — минерал, который часто рекомендуют людям с астмой. Он может увеличить объём лёгких и улучшить эффективность дыхания. Самый простой способ получить этот минерал — употреблять орехи или бобы.

Если вы хотите очистить свои легкие, не забудьте изменить свой рацион, включив в него вышеперечисленные продукты для поддержания здоровья легких.

Ещё один способ очистить лёгкие — глубоко дышать. Делайте глубокие вдохи и медленно выдыхайте, чтобы добиться максимального очищающего эффекта.

По данным SK&DS