Продукты, улучшающие память

Здоровое питание необходимо как для физического, так и для психического здоровья.

Авокадо

Авокадо содержит кислоты омега-3 и омега-6, а также витамин К и калий, что делает его отличным продуктом для улучшения работы мозга и памяти.

Черника

Черника содержит флавоноиды, которые помогают улучшить работу мозга, укрепляя связи между нервными клетками.

Шпинат

Этот зеленый овощ может предотвратить потерю памяти и замедлить старение мозга.

Помидор

Ликопин в томатах — мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами. Люди, употребляющие томаты, реже страдают болезнью Альцгеймера.

Грецкий орех

Грецкие орехи — хороший источник жирных кислот омега-3 и омега-6, которые необходимы для улучшения работы мозга. Витамины E и B6 в грецких орехах также полезны для здоровья мозга.

Розмари

Будучи антиоксидантом, розмарин обладает множеством замечательных целебных свойств, благотворно влияющих на общее состояние здоровья. Он улучшает кровоснабжение мозга, а также помогает людям, страдающим депрессией.

Зерновые улучшают память. Фото: Интернет.

Зерновые

Цельное зерно содержит холин — важное питательное вещество для улучшения концентрации и памяти.

Брокколи

Брокколи, содержащая фолиевую кислоту и витамин К, необходима для поддержания хорошей работы мозга. Кроме того, брокколи обладает противоболезненными свойствами, помогая поддерживать здоровье всего организма.

Темный шоколад

Какао в тёмном шоколаде, как было доказано, улучшает кровоснабжение мозга. Оно не только содержит вещества, улучшающие память, но и улучшает настроение.

По данным ВОВ