Продукты, полезные для щитовидной железы

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и регулирует жизненно важные функции организма, такие как температура тела, дыхание, частота сердечных сокращений, масса тела и даже менструальный цикл у женщин.

Питание играет решающую роль в здоровом функционировании щитовидной железы. Вот некоторые продукты, которые следует употреблять для поддержания здоровья щитовидной железы.

Йогурт

Йогурт, богатый витамином D и пробиотиками, способствует здоровью щитовидной железы. Он помогает сбалансировать полезную микрофлору кишечника, которая часто нарушается при дисбалансе гормонов щитовидной железы.

Лосось

Лосось — один из лучших морепродуктов для ускорения метаболизма. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые усиливают противовоспалительные свойства. Исследование, опубликованное в журнале «The Journal of Nutritional Biochemistry», показало, что употребление лосося наиболее эффективно снижает воспаление и способствует снижению веса.

Оливковое масло

Пищевые жиры, такие как полезные масла, помогают организму нормально функционировать и даже могут способствовать снижению веса. Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые борются со многими заболеваниями, такими как рак и остеопороз, и повышают уровень серотонина (гормона, связанного с чувством удовлетворения) в крови.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают выводить жировые клетки из организма. Он также помогает печени преобразовывать жир в энергию, тем самым ускоряя метаболизм. Зеленый чай более эффективно сжигает жир, поэтому употребление одной-двух чашек полезно.

Яйцо

Яичные белки низкокалорийны, не содержат жира и богаты белком, полезным для метаболизма. Яичные желтки содержат множество питательных веществ, поддерживающих метаболизм, таких как жирорастворимые витамины, незаменимые жирные кислоты и холин, который воздействует на генный механизм, запускающий накопление жира в печени.

Согласно ряду исследований, умеренное употребление яиц не оказывает негативного воздействия на организм и может способствовать улучшению липидного обмена.

Продукты, богатые йодом

Чтобы обеспечить достаточное поступление йода в организм, помимо яиц, шпината, чеснока и семян кунжута, можно употреблять в пищу морские водоросли и морепродукты.

Добавки селена

В качестве хорошего источника селена включите в свой рацион грибы, семечки подсолнечника и соевое молоко.

Цинк

Поскольку цинк стимулирует работу щитовидной железы, добавьте в свой рацион горох, грецкие орехи, цельнозерновые продукты и миндаль.

Железо

Железо играет решающую роль в здоровье щитовидной железы. Поэтому рекомендуется включить в свой рацион морепродукты, чечевицу и тыквенные семечки.

Согласно Health & Life