Продукты, полезные для щитовидной железы

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и регулирует важные функции организма, такие как температура тела, дыхание, частота сердечных сокращений, масса тела и даже менструальный цикл у женщин.

Питание играет важную роль в здоровой работе щитовидной железы. Вот продукты, которые следует употреблять для поддержания здоровья щитовидной железы.

Йогурт

Йогурт богат витамином D и пробиотиками, которые способствуют здоровью щитовидной железы. Он помогает поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике, который часто нарушается при дисбалансе щитовидной железы.

Лосось

Лосось — лучший морепродукт для ускорения метаболизма. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые усиливают противовоспалительные свойства. Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutritional Biochemistry, показало, что употребление лосося в пищу наиболее эффективно для уменьшения воспаления и также способствует снижению веса.

Оливковое масло

Пищевые жиры, такие как полезные масла, помогают организму нормально функционировать и даже снижать вес. Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые борются со многими заболеваниями, такими как рак и остеопороз, а также повышают уровень серотонина (гормона, связанного с чувством удовлетворения) в крови.

Зеленый чай

Зелёный чай содержит антиоксиданты, которые способствуют расщеплению жировых клеток. Он также помогает печени преобразовывать жир в энергию, тем самым ускоряя метаболизм. Зелёный чай способствует сжиганию жира, поэтому употребление одной-двух чашек зелёного чая полезно.

Яйцо

Яичные белки низкокалорийны, не содержат жира и богаты белком, ускоряющим метаболизм. Яичные желтки богаты питательными веществами, ускоряющими метаболизм, такими как жирорастворимые витамины, незаменимые жирные кислоты и холин, который атакует ген, отвечающий за накопление жира в печени.

По данным некоторых исследований, умеренное употребление яиц не оказывает негативного влияния на организм и способствует улучшению липидной системы организма.

Продукты, богатые йодом

Чтобы получать достаточное количество йода с пищей, помимо яиц, шпината, чеснока и семян кунжута можно употреблять в пищу морские овощи и морепродукты.

Добавка селена

Для хорошего потребления селена включите в свой рацион грибы, семена подсолнечника и соевое молоко.

Цинк

Поскольку цинк стимулирует здоровье щитовидной железы, добавьте в свой рацион горох, грецкие орехи, цельнозерновые продукты и миндаль.

Железо

Железо играет важную роль в здоровье щитовидной железы, поэтому включите в свой рацион устрицы, чечевицу и семена тыквы.

По данным SK&DS