Что нужно сделать немедленно, чтобы защитить почки

Согласно статистике, распространенность заболеваний почек (хронической болезни почек) во Вьетнаме составляет приблизительно 10,1% населения (более 10 миллионов человек), при этом ежегодно регистрируется около 8000 новых случаев. Хроническая болезнь почек занимает 8-е место среди основных причин смерти во Вьетнаме.

Почечная недостаточность — это состояние, при котором нарушается функция почек. К почечной недостаточности относятся острая и хроническая. Острая почечная недостаточность прогрессирует быстро и внезапно; при правильном лечении её можно полностью вылечить. Без своевременного лечения острая почечная недостаточность может ухудшиться, перейти в хроническую или привести к смерти.

Хроническое заболевание почек часто развивается бессимптомно, со временем ухудшается и необратимо.

Для профилактики и контроля почечной недостаточности врачи больницы Бай Чай (провинция Куанг Нинь) рекомендуют пациентам следующее:

Пейте достаточно воды.

Вода играет жизненно важную роль в организме, и это особенно важно для людей с заболеваниями почек. Врачи советуют людям с почечными заболеваниями не пить слишком много или слишком мало воды. Избыточное потребление воды оказывает давление на почки, а недостаточное увеличивает риск токсического поражения почек, поскольку почкам не будет хватать воды для выведения отходов и токсинов.

Поэтому просто выпивайте достаточное количество воды каждый день. Организм нуждается в 2-2,5 литрах воды в сутки, в зависимости от общего состояния здоровья, пола, веса и уровня активности. Тем, кто занимается спортом и много потеет, нужно пить больше воды.

Для обеспечения достаточного уровня гидратации важно избегать употребления большого количества воды за один раз. Вместо этого пейте небольшими глотками, чтобы клетки могли эффективно впитать воду. Употребление теплой воды может помочь снизить риск респираторных заболеваний, улучшить перистальтику кишечника, поддержать пищеварение и улучшить кровообращение.

В то же время, не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы попить, потому что даже когда вы не испытываете жажды, ваш организм все равно может потерять необходимое количество воды, которое нужно немедленно восполнить.

Помимо обычной воды, мы можем дополнить свой рацион свежими фруктовыми соками, такими как арбузный, яблочный и клубничный, которые богаты витаминами и минералами, очень полезными для почек. В частности, следует избегать сладких газированных напитков, поскольку сахар и фосфор в них способствуют выведению кальция, увеличивая нагрузку на почки и повышая вероятность образования камней в почках.

Людям, у которых были камни в почках, следует пить немного больше воды, чтобы предотвратить образование камней в будущем.

Регулярные умеренные физические упражнения

Физические упражнения необходимы не только здоровым людям, но и людям с заболеваниями почек для поддержания физической активности.

Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы, повысить иммунитет и улучшить кровообращение. Они также способствуют стабилизации артериального давления, снижению уровня липидов в крови (холестерина и триглицеридов) и улучшению сердечно-сосудистого здоровья.

Это важные факторы в предотвращении повреждения почек. Поэтому эти полезные для почек привычки следует регулярно поддерживать.

Однако людям со слабыми почками следует обращать внимание на тип упражнений, время тренировки, интенсивность и продолжительность. Для этой группы рекомендуются щадящие упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, йога и аэробика. Новичкам следует начинать медленно, постепенно увеличивая продолжительность, стремясь к 30-45 минутам в день, как минимум 3 дня в неделю.

Интенсивность упражнений должна варьироваться в зависимости от состояния здоровья каждого человека; заниматься следует в соответствии со своими силами. Если вы чувствуете усталость, одышку, учащенное сердцебиение, боль в животе и т. д., следует немедленно прекратить тренировку.

Поддерживайте здоровый вес.

Избыточный вес или ожирение значительно влияют на здоровье, повышая риск развития ряда заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление, которые могут повредить почки. Поэтому крайне важно контролировать и поддерживать здоровый индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, используемый для измерения количества жира в организме. Для взрослых ИМТ рассчитывается путем деления веса на квадрат роста. Нормальный индекс массы тела находится в диапазоне от 18,6 до 24,9. Если он превышает 25, человек считается имеющим избыточный вес или страдающим ожирением. Поэтому для достижения оптимального веса необходимо придерживаться здорового питания и режима физических упражнений.

контроль уровня сахара в крови

Люди с диабетом или риском повышения уровня сахара в крови особенно уязвимы к повреждению почек. Когда клетки организма больше не могут использовать весь сахар в крови, почкам приходится работать интенсивнее, чтобы фильтровать кровь. Со временем это может стать опасным для жизни.

Однако контроль уровня сахара в крови может снизить риск повреждения почек. Помимо физических упражнений и здорового питания, необходимы также регулярные медицинские осмотры. Ранняя диагностика позволяет врачам уменьшить или предотвратить повреждение почек.

Контролируйте артериальное давление

Высокое кровяное давление является фактором, способствующим развитию таких проблем со здоровьем, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания или высокий уровень холестерина, вызывающий повреждение почек. При высоком кровяном давлении стенки кровеносных сосудов утолщаются, а просвет сосудов сужается.

Процесс фильтрации крови затрудняется, продукты обмена веществ накапливаются в крови, и со временем это вредит почкам. Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст.

Показатель артериального давления выше 140/90 указывает на высокое кровяное давление. В этом случае пациентам следует обратиться к врачу, регулярно контролировать артериальное давление, изменить образ жизни и, возможно, принимать лекарства. Длительное повышение артериального давления увеличивает давление на клубочки почек, заставляя их работать с большей нагрузкой и потенциально приводя к почечной недостаточности.

Ограничьте потребление алкоголя и бросьте курить.

Эти два фактора оказывают существенное влияние на общее состояние здоровья, включая здоровье почек. Если вы регулярно употребляете слишком много алкоголя, концентрация алкоголя в крови повышается, и почки работают в усиленном режиме, чтобы вывести все токсины. Это может привести к острому или хроническому воспалению почек. В то же время чрезмерное употребление алкоголя повышает кровяное давление, что является распространенной причиной заболеваний почек.

Следует проявлять осторожность при использовании безрецептурных лекарств.

Регулярное использование безрецептурных обезболивающих средств, нестероидных противовоспалительных препаратов, включая ибупрофен и напроксен, при частом применении может нанести вред почкам.

Поэтому необходимо проявлять осторожность и осмотрительность при использовании этих лекарств. В идеале, при ежедневном применении этих препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Помимо обезболивающих, другие лекарства также следует принимать строго по назначению и указанию врача.

Тест на функцию почек

Если у вас высокий риск повреждения почек или вы уже страдаете заболеванием почек, вам следует регулярно проверять функцию почек.

Следующие элементы требуют регулярной проверки:

- Люди старше 60 лет.

- Люди, родившиеся с недостаточным весом.

- Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или диабетом.

- Лица с семейным анамнезом гипертонии, диабета или хронического заболевания почек, требующего диализа или трансплантации почки.

- Люди с ожирением.

- Люди с аномалиями почек.