Что нужно сделать немедленно, чтобы защитить почки

Согласно статистике, почечная недостаточность (хроническая болезнь почек) во Вьетнаме поражает около 10,1% населения (более 10 миллионов человек), при этом ежегодно регистрируется около 8000 новых случаев. Смертность от хронической болезни почек занимает 8-е место среди основных причин смерти во Вьетнаме.

Почечная недостаточность — это состояние, характеризующееся снижением функции почек. Почечная недостаточность включает острую и хроническую почечную недостаточность. Острая почечная недостаточность развивается остро, внезапно и при правильном лечении полностью излечивается. При отсутствии своевременного лечения острая почечная недостаточность может усугубиться, перейти в хроническую почечную недостаточность или привести к смерти.

Хроническая почечная недостаточность часто развивается скрытно, ухудшается со временем и не поддается лечению.

Для профилактики почечной недостаточности врачи больницы Бай Чай (Куангнинь) рекомендуют пациентам:

Пейте достаточно воды

Вода играет важную роль в организме, особенно людям со слабыми почками, поэтому ей необходимо уделять особое внимание. Врачи рекомендуют людям с заболеваниями почек не пить слишком много или слишком мало воды. Поскольку чрезмерное употребление воды оказывает давление на почки, недостаточное употребление воды увеличивает риск почечного отравления, поскольку почкам не хватает воды для сокращения и выведения шлаков и токсинов.

Поэтому просто пейте достаточно воды каждый день. Организму необходимо 2–2,5 литра воды в день, в зависимости от общего состояния здоровья, пола, массы тела и активности человека. Тем, кто занимается спортом и сильно потеет, необходимо восполнять потребление воды.

Чтобы восполнить водный баланс организма, не следует пить много воды сразу, а пейте её небольшими глотками, чтобы помочь клеткам усвоить воду. Пить тёплую воду следует для снижения риска респираторных заболеваний, улучшения моторики кишечника, поддержания работы пищеварительной системы и улучшения кровообращения в организме.

В то же время не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы попить, поскольку даже если вы не испытываете жажды, ваш организм все равно может потерять необходимое количество воды, которое необходимо немедленно восполнить.

Помимо фильтрованной воды, можно увеличить потребление свежевыжатых фруктовых соков, таких как арбузный, яблочный, клубничный… которые богаты витаминами и минералами, очень полезными для почек. В частности, избегайте газированных напитков, поскольку большое количество сахара и фосфора в них способствует выведению кальция, увеличивает нагрузку на почки и легко приводит к образованию камней в почках.

Людям, у которых были камни в почках, следует пить немного больше воды, чтобы предотвратить образование камней в будущем.

Регулярные умеренные физические нагрузки

Физические упражнения необходимы не только здоровым людям, но и людям с заболеваниями почек, которым необходимо поддерживать подвижность.

Регулярные физические упражнения способствуют повышению гибкости мышц, укреплению иммунной системы и улучшению кровообращения. Они также способствуют стабилизации артериального давления, снижению уровня жиров в крови (холестерина и триглицеридов) и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Это важные факторы профилактики поражения почек. Поэтому эти полезные для почек привычки следует поддерживать регулярно.

Однако людям со слабыми почками следует обращать внимание на вид упражнений, время, интенсивность и продолжительность. Для этой группы следует выбирать лёгкие упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, йога, аэробика... Новичкам следует заниматься медленно, а затем постепенно увеличивать время, придерживаясь 30–45 минут в день и занимаясь не реже 3 дней в неделю.

Интенсивность упражнений зависит от состояния здоровья каждого человека. Мы должны заниматься в меру своих возможностей. Если мы чувствуем усталость, одышку, учащенное сердцебиение или боль в животе, следует немедленно прекратить занятия.

Поддерживайте здоровый вес

Люди с избыточным весом или ожирением оказывают значительное влияние на своё здоровье, подвергаясь риску развития таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и повышенное артериальное давление, которые могут привести к повреждению почек. Поэтому необходимо контролировать и поддерживать здоровый индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ — это индекс массы тела, используемый для измерения содержания жира в организме. ИМТ для взрослых рассчитывается путем деления веса на квадрат роста. Нормальный индекс массы тела находится в диапазоне от 18,6 до 24,9. Если этот индекс превышает 25, у человека наблюдается избыточный вес или ожирение. Поэтому для поддержания оптимального веса необходимо соблюдать рацион питания и режим физических упражнений.

Контроль уровня сахара в крови

Люди с диабетом или люди с повышенным уровнем сахара в крови подвержены риску повреждения почек. Когда клетки организма не могут использовать весь сахар в крови, почкам приходится работать с большей нагрузкой, чтобы фильтровать кровь. Это может быть опасно для жизни, если продолжается в течение длительного времени.

Однако, контролируя уровень сахара в крови, можно снизить риск повреждения почек. Помимо разумных физических упражнений и правильного питания, необходимы также регулярные обследования. При раннем выявлении заболевания врачи могут уменьшить или предотвратить повреждение почек.

Мониторинг артериального давления

Высокое кровяное давление — фактор, который может привести к таким последствиям для здоровья, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и высокий уровень холестерина, вызывая повреждение почек. Повышение артериального давления приводит к утолщению стенок кровеносных сосудов и их сужению.

Процесс фильтрации крови затрудняется, шлаки накапливаются в крови и со временем повреждают почки. Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст.

Если индекс артериального давления выше 140/90, это состояние называется гипертонией. При возникновении этого состояния пациенту необходимо обратиться к врачу и регулярно контролировать артериальное давление, изменить образ жизни и, возможно, принимать лекарства. Сохранение высокого артериального давления приводит к увеличению давления на клубочки, что приводит к усилению работы почек и потенциальной почечной недостаточности.

Ограничьте употребление алкоголя и откажитесь от курения.

Эти два фактора оказывают значительное влияние на общее состояние здоровья, включая состояние почек. Регулярное употребление алкоголя в больших количествах повышает его концентрацию в крови, почки работают на полную мощность и им сложно выводить токсины. Это может привести к острому или хроническому нефриту. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление, что является частой причиной заболеваний почек.

Будьте осторожны при использовании безрецептурных препаратов

Регулярный прием безрецептурных обезболивающих средств, нестероидных противовоспалительных препаратов, включая ибупрофен и напроксен, может нанести вред почкам.

Поэтому при применении этих препаратов необходимо соблюдать осторожность и внимание. При ежедневном применении этих препаратов лучше всего проконсультироваться с врачом.

Помимо обезболивающих средств следует принимать и другие лекарственные препараты, назначенные и рекомендованные врачом.

Проверьте функцию почек

Если у вас высокий риск повреждения почек или вы страдаете заболеванием почек, вам следует регулярно проверять функцию почек.

Следующим субъектам необходимо уделять внимание регулярным осмотрам:

- Люди старше 60 лет.

- Люди, родившиеся с недостаточным весом.

- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным кровяным давлением или диабетом.

- Люди, в семейном анамнезе которых есть случаи повышенного артериального давления, диабета или хронического заболевания почек, требующие диализа или трансплантации почки.

- Люди, страдающие ожирением.

- Люди с аномальными признаками заболеваний почек.