Что нельзя делать после ужина

После ужина многие люди часто имеют вредные привычки, которые вредят их здоровью. Ниже перечислены вещи, которые не следует делать после ужина.

Ешьте слишком много сладостей

Десерты часто содержат определенное количество сахара, а его переваривание вечером замедляется, что создает возможность для его накопления в виде жира, что способствует набору веса.Мало того, вы также склонны к бессоннице, поскольку просыпаетесь от позывов к мочеиспусканию посреди ночи, что приводит к прерывистому и плохому сну.

Ешьте фрукты сразу после ужина.

Большинство из нас часто выбирают фрукты в качестве десерта сразу после еды. Однако эта привычка является причиной вздутия живота, несварения и снижает способность желудка переваривать пищу.Поэтому следует употреблять фрукты примерно через 15 минут после ужина, чтобы снизить их вредное воздействие на пищеварительную систему.

Пейте много воды.

Обильное питьё воды необходимо для здоровья организма. Однако употребление слишком большого количества воды сразу после еды разбавляет желудочный сок, что приводит к плохому пищеварению, снижению усвоения пищи, вздутию живота и несварению.

Чистите зубы сразу после ужина

Многие считают, что чистка зубов сразу после еды поможет ограничить образование зубного налета и свести к минимуму кариес.Однако это ошибка, от которой необходимо отказаться, поскольку чистка зубов сразу после еды разрушает эмаль, что приводит к пожелтению и почернению зубов.

Потому что, когда вы только что закончили есть, ваши зубы подвергаются воздействию веществ, содержащихся в пище, и им нужно время, чтобы вымыть это количество активных веществ. Если вы используете зубную пасту, это химические вещества, которые взаимодействуют друг с другом и оказывают негативное воздействие.

Лучше всего подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы.

Вождение после ужина

После обильного приема пищи основная часть крови в организме будет направлена ​​на движение и сокращение мышц желудка, что приведет к сонливости и потере концентрации, когда количество крови в центральной системе будет низким.Поэтому вождение после еды приводит к разжижению крови, что не полезно для центральной нервной системы и ухудшает усвоение пищи.

Ложитесь спать после еды.

Застой в пищеварении, увеличение веса и ослабление пищеварительной системы — вот последствия сна сразу после ужина.Это часто случается с людьми, имеющими привычку поздно есть. Поэтому следует разумно планировать своё время и работу, чтобы ужинать вовремя было полезнее для здоровья. Ложь спать сразу после еды может легко привести к набору веса.

Упражнения после ужина

Многие считают, что занятия спортом после ужина помогут им лучше переваривать пищу.Однако во время физических упражнений кровь перенаправляется в другие части тела, что снижает сократительную способность желудка и вызывает расстройство пищеварения. Ходите перед сном не более 15 минут, чтобы мышечная активность способствовала лучшему сну.

Курение после ужина

Большое количество крови будет мобилизовано к желудку и кишечнику. Если вы курите в это время, токсины из сигареты легко проникнут в кровь и другие части организма, усиливая негативные последствия и нанося вред вашему здоровью.

Принять душ

Купание сразу после еды вызовет прилив крови к конечностям, уменьшив приток крови к брюшной полости и пищеварительной системе, что приведет к расстройству желудка.

По данным suckhoe.net