Профилактика остеопороза включает прыжки на одной ноге.

Согласно исследованию Университета Лафборо (Великобритания), прыжки в течение 2 минут в день помогут укрепить кости спустя год.

Фото: Mirror.

С возрастом кости ослабевают, и остеопороз тазобедренного сустава легко может привести к переломам. Ученые из Университета Лафборо (Великобритания) недавно обнаружили, что прыжки могут помочь снизить риск остеопороза.

Исследование проводилось с участием 34 мужчин в возрасте 65-80 лет. Они ежедневно прыгали и в течение года не меняли свой образ жизни. Результаты показали явные изменения в структуре их костей. Костная масса увеличилась на 7%, а также улучшилось состояние костей, наиболее подверженных переломам при падениях.

Доктор Сара Эллисон, член исследовательской группы, заявила: «Пожилым людям следует уделять пристальное внимание своим тазобедренным костям. Те, у кого есть проблемы в этой области, испытывают боль, снижение подвижности и независимости, а также повышенный риск смертности. Мы знаем, что физические упражнения укрепляют кости, поэтому мы исследовали классики как простое и быстрое упражнение, которое люди могут выполнять дома».

Исследовательская группа отметила, что самое важное — это умеренные и осторожные физические упражнения для предотвращения падений.

Согласно VnExpress