Страшные побочные эффекты здоровых привычек

Вы принимаете витамины, занимаетесь спортом и потребляете много клетчатки. Так почему же вы чувствуете себя хуже?

Оказывается, некоторые здоровые привычки могут иметь нежелательные побочные эффекты. Чрезмерные физические нагрузки, употребление соков и даже антибактериальные гели могут вызывать нежелательные побочные эффекты. Узнайте, как их избежать.

Ваша кожа становится оранжевой после употребления моркови

Употребление слишком большого количества оранжевых фруктов и овощей может привести к каротинемии, утверждает диетолог Эми Гудсон. Термин «каротинемия» происходит от названия каротина, вещества, придающего фруктам и овощам оранжево-жёлтый цвет. Хотя каротинемия не является опасным заболеванием, она может вызывать пожелтение кожи. Решение простое: ешьте морковь вместе с другими зелёными, жёлтыми или другими цветными овощами. Время, необходимое для исчезновения симптомов, зависит от индивидуальных особенностей организма, но вам следует съедать один или два оранжевых фрукта и овоща в день вместе с зеленью. Вы всё равно будете получать все необходимые питательные вещества.

Вздутие живота из-за употребления слишком большого количества клетчатки

Если заменить белый рис коричневым или белый хлеб цельнозерновым, вы почувствуете вздутие живота и дискомфорт. «Вздутие живота вызвано взаимодействием кишечных бактерий с клетчаткой, проходящей через кишечник», — говорит Патрик Такахаши, доктор медицинских наук, заведующий отделением гастроэнтерологии в Медицинском центре Святого Винсента в Лос-Анджелесе. Бактерии в кишечнике ферментируют углеводы, которые не всасываются в тонком кишечнике, что приводит к вздутию живота. Доктор Такахаши также рекомендует употреблять всего 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, чтобы уменьшить вздутие живота.

Красное вино портит улыбку.

Мартин Хоган, директор стоматологического отделения Медицинского центра Университета Лойолы в Мейвуде, предлагает советы по удалению пятен с зубов после употребления алкоголя.

Ешьте сыр или фрукты

Обратите внимание на чистку передних зубов.

Пейте воду, чтобы чистить зубы

Если возможно, почистите зубы.

Темная моча после чрезмерных физических нагрузок

Фото: womandays.

Не игнорируйте это. Интенсивные физические нагрузки могут привести к «рабдомиолизу» — состоянию, которое возникает, когда вещества из мышечной ткани просачиваются в кровоток, говорит Дэвид Круз, специалист по спортивной медицине из ортопедического института Хоага в Ирвайне, Калифорния. Симптомы могут включать в себя мышечную боль, но тёмная моча, общая мышечная боль и учащённое сердцебиение требуют медицинского вмешательства. Чтобы минимизировать эти риски, поддерживайте водный баланс и тренируйтесь в своём темпе. Делайте это медленно и умеренно, и не пытайтесь угнаться за теми, кто тренировался быстрее вас, советует доктор Круз.

Когда вы бегаете, ногти на ногах синеют и чернеют.

По словам Киброма Асрата, специалиста по стопе и голеностопному суставу в Региональном медицинском центре Три-Сити, постоянное давление на палец ноги может привести к кровотечению и образованию гематомы под ногтем. «Гематома под ногтем может привести к изменению цвета ногтя и сильной боли». Обратитесь к врачу при появлении признаков инфекции, таких как воспаление, лихорадка и озноб. Подстригание и очистка ногтей на ногах, а также ношение специальной обуви помогут снизить риск образования гематомы.

Употребление слишком большого количества воды может привести к утомлению организма.

Вы знаете, что вашему организму необходимо много воды для функционирования. Однако её переизбыток может привести к гипонатриемии. Избыток воды разбавляет натрий в крови, говорит доктор Такахаси. Гипонатриемия может вызвать тошноту, мышечные судороги, потерю равновесия и даже смерть. В среднем женщине требуется около 2 литров жидкости в день, в зависимости от уровня её активности, состояния здоровья и климата.

Употребление слишком большого количества белка вызывает запор

Регулярное употребление полуфабрикатов вместо полноценной еды может быть вредно для здоровья. В фастфуде не только мало клетчатки, но и питательных веществ, которые содержатся в полноценном блюде, даже если оно обогащено витаминами и минералами. Ешьте разнообразную пищу. Выбирайте фрукты, натуральное арахисовое масло или обезжиренный йогурт.

Чрезмерное использование дезинфицирующего средства для рук может нанести вред иммунной системе

Антибактериальный гель удобно использовать в течение пяти минут, особенно в сезон гриппа. Однако чрезмерное использование дезинфицирующего средства для рук может быть вредным. «Частое мытьё рук убивает полезные бактерии и ослабляет иммунную систему», — говорит Майкл Шмидт, доктор философии, микробиолог из Медицинского университета Южной Каролины в Чарльстоне. Более того, исследование общественного здравоохранения, проведённое Мичиганским университетом, показало, что молодые люди, подвергавшиеся воздействию антибактериального мыла, чаще страдали аллергией или сенной лихорадкой. Избегайте использования дезинфицирующего средства для рук более шести раз в день. «Мыло и вода лучше», — говорит доктор Шмидт.

Руки немеют при езде на велосипеде

Длительные поездки или езда на велосипеде в помещении могут вызывать покалывание, онемение или покалывание в пальцах. Онемение возникает при раздражении или повреждении нерва. Езда на велосипеде подразумевает длительное нахождение тела в одном положении, что иногда оказывает давление на нерв. Онемение то проходит, то проходит, но если оно не проходит, обратитесь к тренеру, чтобы подобрать подходящий вам велотренажер. Если же оно не проходит, у вас может быть проблема (например, синдром запястного канала) и вам требуется медицинская помощь.

По данным Vnexpress.net