Ужасающие побочные эффекты здоровых привычек

Вы принимаете витамины, занимаетесь спортом и потребляете достаточно клетчатки. Так почему же вы видите, что ситуация ухудшается?

Оказывается, некоторые полезные привычки могут иметь нежелательные побочные эффекты. Чрезмерные физические нагрузки, овощные соки и даже антибактериальные гели могут привести к некоторым непредвиденным последствиям. Узнайте об этих побочных эффектах и ​​найдите способы их избежать.

После употребления моркови кожа приобретает оранжевый оттенок.

Употребление слишком большого количества оранжевых фруктов и овощей может привести к каротинемии, говорит диетолог Эми Гудсон. Каротинемия — это термин, происходящий от слова «каротин», вещества, придающего фруктам и овощам желто-оранжевый цвет. Хотя это и не вредно, каротинемия может вызывать пожелтение кожуры. Решение простое: ешьте морковь вместе с другими зелеными, желтыми или другими цветными овощами. Время, необходимое для исчезновения этого состояния, варьируется от человека к человеку, но следует стремиться ежедневно съедать одну-две порции оранжевых фруктов и овощей вместе с зеленью. Вы по-прежнему будете получать необходимые питательные вещества.

Вздутие живота, вызванное употреблением слишком большого количества клетчатки.

Если заменить белый рис коричневым рисом или белый хлеб цельнозерновым, вы можете испытывать вздутие живота и дискомфорт. «Вздутие живота вызвано взаимодействием кишечных бактерий и клетчатки, проходящей через кишечник», — говорит Патрик Такахаши, директор отделения гастроэнтерологии в медицинском центре Сент-Винсент в Лос-Анджелесе. Бактерии в углеводах ферментируются в кишечнике, не всасываясь в тонком кишечнике, что приводит к вздутию живота. Доктор Такахаши также рекомендует потреблять не более 14 граммов клетчатки на 1000 калорий, чтобы уменьшить вздутие живота.

Красное вино портит улыбку.

Мартин Хоган, директор отделения стоматологии в Медицинском центре Университета Лойолы в Мейвуде, дал советы по удалению пятен с зубов после употребления алкоголя.

Ешьте сыр или фрукты.

Обратите внимание на гигиену передних зубов.

Пейте воду, чтобы очистить зубы.

По возможности почистите зубы.

Темная моча после чрезмерных физических нагрузок

Фото: womandays.

Не игнорируйте это состояние. Высокоинтенсивные тренировки могут привести к рабдомиолизу — проблеме, возникающей, когда вещества из мышечной ткани попадают в кровоток, — говорит Дэвид Крузе, специалист по спортивной медицине из Ортопедического института Хоаг в Ирвайне, Калифорния. Симптомы могут включать или не включать мышечную боль, но если вы заметили потемнение мочи, общую мышечную боль и учащенное сердцебиение, вам необходимо обратиться за медицинской помощью. Чтобы минимизировать эти риски, пейте достаточно воды и тренируйтесь в пределах своих возможностей. Тренируйтесь медленно и умеренно; не пытайтесь угнаться за тем, кто более подготовлен, чем вы, советует доктор Крузе.

Когда вы бегаете, ваши ногти на ногах синеют и чернеют.

Повторяющееся давление на пальцы ног может привести к кровотечению и скоплению крови под ногтем, говорит Кибром Асрат, специалист по стопам и голеностопным суставам из Регионального медицинского центра Три-Сити. «Скопление крови под ногтем может привести к изменению цвета ногтя и вызвать сильную боль». Обратитесь к врачу, чтобы узнать о признаках инфекции, включая воспаление, лихорадку и озноб. Регулярная стрижка и чистка ногтей на ногах, а также ношение обуви помогут снизить риск скопления крови под ногтем.

Употребление слишком большого количества воды может вызвать чувство усталости в организме.

Известно, что организму для нормального функционирования необходимо много воды. Однако чрезмерное потребление воды может привести к гипонатриемии (низкому уровню натрия в крови). Избыток воды разбавляет натрий в крови, говорит доктор Такахаши. Гипонатриемия может вызывать тошноту, мышечные судороги, потерю равновесия и даже смерть. В среднем женщине требуется около 2 литров жидкости в день; количество потребляемой жидкости зависит от уровня активности, состояния здоровья и климата.

Употребление слишком большого количества белка может вызвать запор.

Регулярное употребление перекусов вместо основных блюд может негативно сказаться на вашем здоровье. Фастфуд не только содержит мало клетчатки, но и лишен питательных веществ, обычно содержащихся в полноценном приеме пищи, даже если он обогащен витаминами и минералами. Вам следует употреблять более разнообразные продукты. Отдавайте предпочтение фруктам, арахисовому маслу или йогурту — это варианты с низким содержанием жира.

Чрезмерное использование антисептика для рук может нанести вред иммунной системе.

Использовать антисептик для рук в течение пяти минут удобно, особенно в сезон гриппа. Но слишком частое использование антисептика может быть вредным. «Частое мытье рук убивает полезные бактерии и ослабляет нашу иммунную систему», — говорит Майкл Шмидт, доктор философии, микробиолог из Медицинской школы Университета Южной Каролины в Чарльстоне. Фактически, исследование в области общественного здравоохранения, проведенное в Мичиганском университете, показало, что молодые люди, которые часто контактировали с антибактериальным мылом, чаще страдали от аллергии или лихорадки. Избегайте использования антисептика для рук более шести раз в день. Доктор Шмидт добавляет: «Мыло и вода лучше».

Когда едешь на велосипеде, руки немеют.

Длительные поездки на велосипеде или занятия на велотренажере могут вызвать судороги, покалывание или потерю чувствительности в пальцах. Онемение возникает, когда нерв раздражен или поврежден. Во время езды на велосипеде тело длительное время находится в одном положении, что иногда оказывает давление на нервы. Онемение может появляться и исчезать, но если оно не проходит, поговорите со своим тренером о выборе подходящего типа велосипеда. Если онемение не проходит, у вас может быть проблема (например, синдром запястного канала), и вам необходимо обратиться к врачу.

Согласно Vnexpress.net