Сушеные сливы: продукт для похудения

Как ни удивительно, сушеные сливы могут быть «ключом» к успешному похудению, поскольку они подавляют аппетит.

Причины, по которым не стоит худеть с помощью высокобелковой диеты: 6 привычек, негативно влияющих на эффективность снижения веса.

Исследователи из Ливерпульского университета отслеживали вес и аппетит 100 мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением. Всем им было рекомендовано придерживаться здоровой диеты. Половине из них ежедневно давали чернослив в качестве перекуса. Поскольку фрукты, как правило, содержат много сахара, обычно рекомендуется употреблять не более 30 граммов в день. Однако в этом исследовании участникам было предложено съедать 170 граммов (15 черносливов) для мужчин и 140 граммов (10 черносливов) для женщин.

В результате, через 3 месяца обе группы потеряли одинаковое количество веса, а окружность талии уменьшилась примерно на 2,5 см.

Иллюстративное изображение

Однако исследователи обнаружили, что темпы снижения веса у тех, кто ел сливы, быстро увеличились к концу периода исследования. Согласно докладу, представленному на конференции по ожирению в Софии, те, кто ел сливы, также дольше чувствовали себя сытыми. Это объясняется значительным количеством клетчатки в сушеных сливах.

Растворимая клетчатка в сливах помогает продлить чувство сытости, а значит, вы ограничите потребление пищи. Чтобы растворимая клетчатка в сушеных сливах была эффективной, тщательно их пережевывайте. Клетчатка впитывает воду и расширяется в пищеварительной системе, поэтому вы почувствуете насыщение быстрее. Кроме того, эта клетчатка помогает выводить токсины и, следовательно, способствует эффективному снижению веса.

Исследователь Джо Харрольд предполагает, что, хотя сливы имеют репутацию продуктов, вызывающих проблемы с пищеварением, те, кто их ест, не испытывают никаких проблем, и, по-видимому, подавляющее аппетит действие слив компенсирует вред, причиняемый содержанием сахара. Он также считает, что другие сухофрукты, такие как изюм, обладают схожими полезными свойствами с сушеными сливами.

Для быстрого и безопасного похудения следует употреблять сушеные сливы в рамках диеты для снижения веса. Сушеные сливы не только способствуют похудению, но и лечат различные заболевания: запоры, улучшают пищеварение, замедляют старение, очищают кровь, стабилизируют настроение, облегчают тошноту, кашель и боль в горле. Это полезный продукт, способствующий снижению веса, и вкусная закуска для женщин.

Согласно Alobacsi.vn