Сушеные сливы: еда для похудения

Сушеные сливы могут стать «ключом» к успешному снижению веса, поскольку они подавляют аппетит.

Причины, по которым не стоит худеть с помощью диеты с высоким содержанием белка. 6 привычек, которые отрицательно влияют на результаты похудения.

Исследователи из Ливерпульского университета наблюдали за весом и аппетитом 100 мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением. Всем были даны рекомендации по здоровому питанию. Половина участников ежедневно перекусывала черносливом. Поскольку фрукты часто содержат много сахара, рекомендуется съедать не более 30 граммов в день. Однако в данном исследовании мужчинам предлагалось съедать 170 граммов (15 фруктов) и 140 граммов (10 фруктов) женщинам.

В результате через 3 месяца обе группы потеряли одинаковое количество веса, а их талия уменьшилась примерно на 2,5 см.

Иллюстрация

Однако исследователи обнаружили, что к концу периода исследования темпы снижения веса у тех, кто ел чернослив, ускорились. Кроме того, на конференции по ожирению в Софии они сообщили, что участники, употреблявшие чернослив, дольше чувствовали себя сытыми. Это связано со значительным содержанием клетчатки в черносливе.

Растворимая клетчатка в сливах помогает продлить чувство сытости, что позволяет ограничить количество потребляемой пищи. Чтобы растворимая клетчатка в черносливе подействовала, её необходимо тщательно пережёвывать. Эти волокна попадают в пищеварительную систему, впитывают воду и разбухают, благодаря чему вы быстро ощущаете сытость. Более того, эта клетчатка способствует выведению токсинов и, следовательно, эффективному снижению веса.

Исследователь Джо Харролд отметил, что, несмотря на репутацию слив как вызывающих проблемы с пищеварением, у людей, которые их ели, проблем не возникало, и, по-видимому, подавляющее аппетит действие слив компенсировало вред, наносимый содержанием в них сахара. Он также предположил, что другие сухофрукты, например, изюм, обладают схожей пользой.

Употребляйте чернослив в сочетании с диетами для похудения, чтобы быстро и безопасно похудеть. Употребление чернослива не только помогает похудеть, но и лечит некоторые заболевания: лечит запоры, защищает желудок, замедляет старение, очищает кровь, стабилизирует психическое состояние, предотвращает тошноту и лечит кашель с болью в горле. Это полезное блюдо, помогающее похудеть, а также вкусный перекус для женщин.

По данным Alobacsi.vn