5 привычек, которые сокращают продолжительность жизни

Вождение более 30 минут может вызвать резкое повышение или понижение уровня сахара в крови и артериального давления, усилить тревожность и депрессию, тем самым сокращая вашу жизнь.

Люди часто стараются придерживаться умеренного питания, регулярно заниматься спортом и балансировать между личной жизнью и работой, чтобы продлить жизнь. Однако мало кто знает, что сидение в машине более 30 минут, чрезмерные физические нагрузки, ранний уход на покой и т.д. также сокращают продолжительность жизни.

1. Сидеть в машине более 30 минут

Согласно исследованию группы ученых из Управления национальной статистики Великобритании, вождение в час пик связано с резкими перепадами уровня сахара в крови, артериального давления, а также повышенной тревожностью, депрессией и чувством неудовлетворенности жизнью.

Исследования показали, что рак кожи, вызванный ультрафиолетовым излучением, также опасен для водителей и пассажиров, а автомобильные окна не блокируют все эти лучи. Поэтому рекомендуется найти работу недалеко от дома, чтобы избежать дальних поездок. Если это затруднительно, планируйте время поездки так, чтобы избегать часов пик или солнечной погоды.

Если вам приходится долго сидеть в машине, старайтесь дышать глубоко, чтобы минимизировать воздействие стресса на организм. Кроме того, водителям следует носить солнцезащитные очки и оснащать автомобиль анти-УФ-стеклом, чтобы снизить риск облучения на 99%.

Вождение делает вас подверженным стрессу и резким перепадам уровня сахара в крови, что влияет на продолжительность жизни. Фото: Womensday.

2. Много беспокоюсь

Женщины склонны беспокоиться о многом одновременно, и эта привычка фактически сокращает их продолжительность жизни. Недавнее исследование показало, что реакция на стресс, даже на незначительные проблемы, влияет на ваше здоровье. «Чрезмерное беспокойство негативно сказывается на здоровье. Хронический стресс — основная причина преждевременной смерти», — предупреждает доктор Кэролин Олдвин из Университета штата Орегон.

Чтобы избежать этого, Олдвин рекомендует взглянуть на вещи объективно. «Возьмите шкалу от 1 до 10, где 10 — это точка готовности к войне. В чём ваша проблема? Подумайте, не слишком ли вы волнуетесь и не подвергаете ли себя ненужному стрессу», — предлагает Олдвин.

3. Выходите на пенсию пораньше

Осознание опасности стресса заставляет некоторых людей задуматься о досрочном выходе на пенсию. Исследователи Гарвардской медицинской школы обнаружили, что в первый год выхода на пенсию у 40% людей есть вероятность перенести сердечный приступ.

Французское исследование 2013 года также показало, что отсрочка выхода на пенсию снижает риск развития деменции на 3% ежегодно. Учёные объясняют, что умственная активность на работе защищает мозг лучше, чем полный отдых.

Совет: Вместо того, чтобы увольняться с работы и досрочно выходить на пенсию, рассмотрите возможность работы на неполный рабочий день или волонтёрства. Согласно недавнему исследованию «Старение и благополучие», проведённому Институтом Брукингса, люди, работающие после выхода на пенсию, счастливее и более довольны своим здоровьем, чем те, кто рано выходит на пенсию.

4. Чрезмерные физические нагрузки

Исследования показывают, что перетренированность у спортсменов связана с кариесом. Они часто страдают от сухости во рту и недостатка слюны, что приводит к увеличению количества бактерий в полости рта. Существует связь между заболеваниями пародонта и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а бактерии, размножающиеся в полости рта, могут повреждать сердечно-сосудистую систему.

Советы по физическим упражнениям: Чтобы избежать сухости во рту, жуйте жвачку и пейте много воды. Также избегайте сладких напитков и регулярно посещайте стоматолога для профилактики кариеса.

5. На работе нет друзей.

Сидеть целый день в офисе вредно для здоровья, но отсутствие отношений с коллегами ещё хуже. Исследование, опубликованное Американской психологической ассоциацией, показало, что люди, у которых нет поддержки на работе, подвержены более высокому риску смерти, чем те, у кого хорошие отношения с коллегами.

По данным VnExpress