5 привычек, сокращающих продолжительность жизни

Вождение автомобиля более 30 минут может вызвать резкие скачки и падения уровня сахара в крови и артериального давления, усилить тревожность и депрессию и, как следствие, сократить продолжительность жизни.

Люди часто стараются выработать здоровые привычки питания, регулярно заниматься спортом и стремиться к балансу между работой и личной жизнью, чтобы продлить свою жизнь. Однако мало кто понимает, что сидение в машине более 30 минут, чрезмерные физические нагрузки или ранний выход на пенсию также могут сократить продолжительность жизни.

1. Сидеть в машине более 30 минут.

Вождение автомобиля в часы пик связано с резкими изменениями уровня сахара и артериального давления в крови, а также усиливает тревожность, депрессию и чувство неудовлетворенности жизнью. К такому выводу пришла группа ученых из Управления национальной статистики Великобритании.

Многочисленные исследования показывают, что рак кожи, вызываемый ультрафиолетовыми лучами, также представляет угрозу для водителей и пассажиров, а автомобильные окна не полностью блокируют эти лучи. Поэтому рекомендуется найти работу недалеко от дома, чтобы избегать поездок на дальние расстояния. Если это сложно, скорректируйте свой график так, чтобы избегать поездок в часы пик или на солнце.

Если вам приходится проводить много времени в автомобиле, старайтесь дышать глубоко, чтобы минимизировать воздействие стресса на организм. Кроме того, водителям следует носить солнцезащитные очки и устанавливать на свои автомобили защитную пленку от ультрафиолетового излучения, что снижает риск облучения на 99%.

Вождение автомобиля легко может привести к стрессу, резким колебаниям уровня сахара в крови и сократить продолжительность жизни. Фото: Womensday.

2. Чрезмерное беспокойство

Женщины склонны беспокоиться о многих вещах одновременно, и эта привычка на самом деле сокращает продолжительность жизни. Недавнее исследование показало, что то, как вы реагируете на стресс, даже на незначительные проблемы, влияет на ваше здоровье. «Чрезмерное беспокойство имеет негативные последствия для здоровья. Хронический стресс является одной из основных причин преждевременной смерти», — предупреждает доктор Кэролин Олдвин из Университета штата Орегон.

Чтобы этого избежать, Олдвин советует людям держать ситуацию под контролем. «Используйте шкалу от 1 до 10, где 10 — это точка, где начинается война. Итак, на каком уровне находится проблема, с которой вы столкнулись? Подумайте, не слишком ли вы всё обдумываете и не создаёте ли ненужный стресс», — предлагает Олдвин.

3. Досрочный выход на пенсию

Зная об опасностях стресса, некоторые люди задумываются о досрочном выходе на пенсию. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что в первый год после выхода на пенсию у 40% людей повышается вероятность сердечного приступа.

Французское исследование 2013 года также показало, что отсрочка выхода на пенсию снижает риск развития деменции на 3% ежегодно. Ученые объясняют, что умственная деятельность на работе защищает мозг лучше, чем полный отдых.

Вот вам совет: вместо того, чтобы полностью увольняться с работы и досрочно выходить на пенсию, подумайте о работе на неполный рабочий день или волонтерской деятельности. Согласно недавнему исследованию Института Брукингса «Старение и счастье», люди, работающие после достижения пенсионного возраста, как правило, счастливее и более удовлетворены своим здоровьем, чем те, кто выходит на пенсию досрочно.

4. Чрезмерные физические нагрузки

Исследования показывают, что чрезмерные тренировки у спортсменов связаны с кариесом. У них часто наблюдается сухость во рту и снижение выработки слюны, что увеличивает количество бактерий в полости рта. Существует связь между пародонтитом и сердечно-сосудистыми заболеваниями; бактерии, размножающиеся во рту, могут повредить сердечно-сосудистую систему.

Вот несколько советов для тех, кто занимается спортом: чтобы избежать сухости во рту, жуйте жевательную резинку и пейте много воды. Также избегайте сладких напитков и регулярно посещайте стоматолога, чтобы предотвратить кариес.

5. Нет друзей на работе.

Сидение весь день в офисе вредно для здоровья, но отсутствие взаимоотношений с коллегами еще хуже. Исследование, опубликованное в Американской психологической ассоциации, показало, что люди, не имеющие системы поддержки на рабочем месте, подвержены более высокому риску смерти, чем те, у кого хорошие отношения с коллегами.

Согласно VnExpress.