Помогает облегчить боль в ногах от ношения высоких каблуков

​Несколько советовЗадняя часть поможет женщинам сохранить свою привлекательность с помощью высоких каблуков, минимизируя при этом боль в ногах.

Высокие каблуки популярны среди многих женщин, поскольку они помогают сделать фигуру стройнее и привлекательнее. Однако врачи предупреждают, что ношение каблуков может вызывать перенапряжение и давление на стопы, лодыжки и спину... Со временем это состояние может стать серьёзнее, что может привести ко многим другим заболеваниям.

Упражнения на расслабление ног

Чтобы снизить нагрузку на ноги при ношении высоких каблуков, специалисты советуют женщинам снимать обувь каждые 3 часа, чтобы дать ногам отдохнуть, и выполнять следующие 4 упражнения на расслабление ног:

Сядьте, выпрямив одну ногу и согнув другую. Оберните полотенце вокруг подошвы стопы и потяните его к себе, удерживая ногу прямой. Это поможет стимулировать мышцы и связки ноги. Затем переключитесь на другую ногу и повторите.

Возьмите кусочки резины или другого мягкого материала и поместите их между пальцами ног. Сожмите пальцы вместе и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Затем поменяйте ногу и повторите.

Положите мяч для гольфа под стопу и катайте его взад-вперёд по полу несколько минут. Затем проделайте то же самое с другой ногой.

Задержитесь на 5 секунд на носках, а затем опустите пятки на пол. Повторите 10 раз, затем поменяйте ноги.

Упражнения на расслабление, чтобы избежать боли в ногах при ходьбе

Обратите внимание при выборе обуви

- Вам следует выбирать обувь на высоком каблуке как спереди, так и сзади, это поможет вам увеличить свой рост, но при этом останется в пределах выносливости ваших ног.

- Выбирайте материал, а не просто следите за стилем. Выбирайте кожу или мягкие материалы вместо блестящей и жесткой искусственной кожи.

- Выбирайте обувь в соответствии с особенностями вашей стопы. Например, если у вас тонкие и узкие стопы, для большего комфорта следует использовать мягкие вставки под подошвы.

- Всегда используйте стельки, чтобы избежать боли в ногах.

- Не носите высокие каблуки, если много ходите.

По данным журнала «Здоровье и жизнь»