Помогает облегчить боль в ногах, возникающую при ношении обуви на высоком каблуке.

​Несколько советовОткрытая спинка поможет женщинам сохранить очарование, нося туфли на высоком каблуке, и минимизировать боль в ногах.

Высокие каблуки популярны среди многих женщин, потому что они визуально делают фигуру стройнее и привлекательнее. Однако врачи предупреждают, что ношение высоких каблуков может вызывать напряжение и давление на стопы, лодыжки и спину... Со временем это состояние будет становиться все более серьезным и может привести к различным другим проблемам со здоровьем.

Упражнения для расслабления ног

Чтобы уменьшить нагрузку на стопы при ношении обуви на высоком каблуке, эксперты рекомендуют женщинам снимать обувь каждые 3 часа, чтобы дать ногам отдохнуть, и выполнять следующие 4 упражнения для расслабления стоп:

Сядьте и вытяните одну ногу прямо, согнув другую. Оберните полотенце вокруг подошвы стопы и потяните его к себе, не сгибая ногу. Это поможет стимулировать мышцы и связки ноги. Затем переключитесь на другую ногу и повторите то же движение.

Возьмите кусочки резины или другого мягкого материала и поместите их между пальцами ног. Сожмите пальцы ног вместе и удерживайте несколько секунд. Затем переключитесь на другую ногу и повторите тот же процесс.

Положите мячик для гольфа под подошву стопы и катайте его взад-вперед по полу в течение нескольких минут. Затем повторите то же движение с другой ногой.

Встаньте на носки примерно на 5 секунд, затем опустите пятку на пол. Повторите 10 раз, затем поменяйте ноги.

Упражнения на расслабление для предотвращения боли в ногах при ношении обуви.

На что следует обратить внимание при выборе обуви

— Вам следует выбирать обувь на высоком каблуке как спереди, так и сзади; это поможет вам визуально увеличить рост, оставаясь при этом комфортной для ног.

- Тщательно выбирайте материалы, а не сосредотачивайтесь только на стиле; отдавайте предпочтение натуральной коже или мягким материалам, а не блестящей, жесткой искусственной коже.

- Выбирайте обувь в соответствии с особенностями вашей стопы. Например, если у вас тонкие и узкие ступни, для комфорта следует добавить мягкую подкладку в подошву.

Чтобы избежать боли в ногах, всегда используйте стельки для обуви.

— Избегайте ношения обуви на высоком каблуке во время длительных прогулок.

Согласно данным организации «Здоровье и жизнь»