Что есть и пить при высокой температуре

При высокой температуре самое важное — пить много жидкости, чтобы восполнить потерю воды и минералов в организме. Можно пить газированную минеральную воду, фруктовый сок или чай, но помните, что нельзя пить горячие напитки.

Фото: wisegeek.com

При лихорадке жар запускает защитный механизм организма, вызывая потоотделение. В результате за несколько часов можно потерять до 1,5 литров воды. Лихорадка также вызывает сонливость. Не нужно заставлять себя бодрствовать, но следует избегать ложиться спать обезвоженным, так как это может быть опасно.

Даже если вас рвет, восполнение потерянной жидкости крайне важно. Газированная минеральная вода — лучший выбор, поскольку обезвоживание также истощает запасы минералов в организме. При желании пейте фруктовый сок, так как он содержит углеводы. Вы также можете пить овощной бульон. Если вы хотите пить чай, избегайте горячего чая, так как это еще больше повысит температуру тела. Травяной чай — одно из средств от лихорадки; добавьте сахар, чтобы помочь организму лучше усваивать энергию.

При лихорадке может пропасть аппетит, и на самом деле, есть при высокой температуре совсем необязательно. В зависимости от потребляемой пищи, организм потратит от 5 до 30% своей энергии на её переваривание, в то время как другие органы, безусловно, захотят сохранить энергию для борьбы с вирусами. Жиры в организме сохранятся на несколько дней, а лихорадка поможет сократить потребление 12% лишних калорий — это больше, чем час пробежки. Если вы чувствуете потребность что-нибудь съесть, выпейте овощной суп или бульон, но не переедайте.

После повышения температуры не заставляйте себя есть, чтобы набрать потерянный вес. Начните с фруктов, богатых витамином С, так как они помогут вам почувствовать себя бодрее и энергичнее. Затем прислушивайтесь к своему организму и ешьте то, что вам нравится, будь то богатые белком продукты, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, или крахмалистые продукты, такие как рис и хлеб. Также продолжайте пить много воды. Лимонная вода с сахаром будет очень полезна в это время.

Согласно Vnexpress