Что есть и пить при лихорадке

При лихорадке важно пить много воды, чтобы восполнить потерю жидкости и минералов в организме. Можно пить газированную минеральную воду, фруктовые соки, чай, но будьте осторожны и не пейте горячие напитки.

Фото: wisegeek.com

При лихорадке жар активирует защитные силы организма, и вы потеете. Это может привести к потере до 1,5 литров воды всего за несколько часов. Лихорадка также может вызывать сонливость. Необязательно бодрствовать, но будьте осторожны, чтобы не лечь спать обезвоженным, так как это может быть опасно.

Даже если вас рвёт, крайне важно восполнить потерю жидкости. Газированная минеральная вода — лучший выбор, поскольку с потерей воды организму не хватает минералов. При желании пейте больше фруктовых соков, так как такая вода обеспечит организм большим количеством углеводов. Кроме того, можно пить кипячёную овощную воду. Если вы хотите выпить чай, будьте осторожны и не пейте его горячим, так как это повысит температуру тела. Травяной чай — одно из средств для снижения температуры. Добавьте сахар, чтобы организм мог усваивать больше энергии.

Из-за жара у вас пропадает аппетит, и, по сути, при жаре вам не нужно есть. В зависимости от того, что вы едите, ваш организм теряет от 5 до 30% энергии на переваривание, и организм, безусловно, захочет использовать всю её для борьбы с вирусом. Жира хватит на несколько дней, а жар поможет вам сжечь 12% лишних калорий – это больше, чем час бега трусцой. Если вы чувствуете потребность что-то съесть, съешьте суп или овощной суп и не ешьте много.

После лихорадки не стоит заставлять себя есть, чтобы набрать вес. Начните с фруктов, богатых витамином С, поскольку они помогут вам чувствовать себя бодрее и активнее. Затем прислушивайтесь к своему организму и ешьте то, что вам нравится: это могут быть продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, молоко, или крахмалистые продукты, такие как рис, хлеб и т. д. Кроме того, продолжайте пить много воды. В это время очень полезен лимонный сок, смешанный с сахаром.

По данным Vnexpress