6 предупреждающих признаков того, что вашему организму не хватает питательных веществ

Обычно, когда организм устаёт, мы не можем ответить, почему. Некоторые думают, что им не хватает питательных веществ, но это всего лишь предположение. Чтобы узнать точно, необходимо обратиться к специалисту для обследования и сдачи анализов.

Однако мы также можем распознать заболевание по клиническим проявлениям, а затем обратиться к диетологу для получения точных результатов и разумной диеты.

Головная боль, мышечная боль

Если вы часто испытываете головные боли, мышечные боли и судороги, вашему организму не хватает магния — важного питательного вещества, поддерживающего нервную систему. Недостаток калия, кальция и магния в рационе приводит к частым судорогам и мышечным болям. Некоторые исследования показывают, что дефицит магния увеличивает риск мигрени и мышечной боли на 41,6%.

Кожа с угревой сыпью

Цинк — один из важнейших минералов для организма, особенно для кожи. Многие исследования показывают, что наиболее очевидным проявлением низкого уровня цинка у людей часто является акне.

Так как при недостатке цинка снижается сопротивляемость организма и иммунитет, раны будут трудно заживать, снизится функция большинства иммунных клеток и одновременно увеличится превращение гормона тестостерона в дигидротестостерон, что увеличивает избыточную секрецию кожного сала и ороговение волосяных фолликулов — основную причину появления угрей.

Сухие, ломкие волосы

Серьезный дефицит питательных веществ может привести к сухости, ломкости волос, выпадению волос, трещинам кожи, опуханию языка, потере аппетита, усталости и т. д. Причиной этих симптомов может быть длительный прием противоэпилептических препаратов и антибиотиков, что затрудняет усвоение организмом питательных веществ.

Исследования показывают, что дефицит белка, незаменимых жирных кислот и питательных веществ, таких как витамин С, цинк и железо, связан с выпадением волос, их истончением и потерей пигментации. Дефицит витаминов группы B, таких как B5, B6, B1, биотина или хлора, также может привести к ломкости волос, их ломкости и потере блеска.

Сломанный ноготь

Если ваши ногти шершавые, ломкие и на них есть белые пятна, у вас может быть дефицит железа. Белые пятна на ногтях — признак дефицита цинка. Бороздки или закругления под ногтями могут быть признаком железодефицитной анемии, поэтому вам следует обратиться к врачу.

Сухая, потрескавшаяся кожа

Ваша кожа внезапно становится сухой, темной и покрывается веснушками... это тревожные сигналы о нехватке необходимых питательных веществ, включая омега-3. Омега-3 помогает удерживать влагу в клетках кожи, вырабатывает коллаген, разглаживает морщины и сохраняет молодость. Недостаток омега-3 приводит к накоплению кератина — твердого белкового слоя, защищающего кожу от токсинов и бактерий, что приводит к сухости и растрескиванию кожи. Наиболее очевидным проявлением является плесень и множество омертвевших клеток на локтях.

Онемение рук и ног

Частое онемение в стопах и кистях рук является признаком недостатка витаминов группы B, таких как B6 и B12, а также фолиевой кислоты. Дефицит витамина B может напрямую влиять на периферические нервы кожи. Поэтому необходимо употреблять в пищу зелёные листовые овощи, такие как шпинат, яйца, фасоль, птицу и цельнозерновые продукты. Если онемение или покалывание не проходят, следует обратиться к врачу.

По данным Infonet