6 тревожных признаков того, что в вашем организме наблюдается дефицит питательных веществ.

Часто, когда мы чувствуем усталость, мы не можем точно определить причину. Некоторые люди думают, что у них дефицит питательных веществ, но это всего лишь предположение. Чтобы узнать наверняка, нам необходимо медицинское обследование и анализы у специалистов.

Однако мы также можем выявить это состояние по клиническим симптомам, а затем проконсультироваться с диетологом для точной диагностики и соответствующих рекомендаций по питанию.

Головная боль, мышечные боли

Если вы часто испытываете головные боли, мышечные боли и судороги, возможно, вашему организму не хватает магния — важного питательного вещества, поддерживающего работу нервной системы. Недостаток калия, кальция и магния в рационе приводит к частым судорогам и мышечным болям. Некоторые исследования показывают, что дефицит магния увеличивает риск мигрени и мышечных болей на 41,6%.

Кожа, склонная к акне

Цинк — один из важнейших минералов в организме, особенно для кожи. Многочисленные исследования показывают, что наиболее заметным симптомом у людей с низким уровнем цинка является акне.

Дефицит цинка ослабляет сопротивляемость и иммунитет организма, затрудняя заживление ран, снижая функцию большинства иммунных клеток и увеличивая превращение тестостерона в дигидротестостерон, что приводит к чрезмерному выделению кожного сала и кератинизации фолликулов – основной причине акне.

Сухие, ломкие волосы

Серьезный дефицит питательных веществ может вызывать сухость и ломкость волос, чрезмерное выпадение волос, трещины на коже, отек языка, потерю аппетита, усталость и т.д. Эти симптомы могут быть вызваны длительным применением противоэпилептических препаратов или антибиотиков, которые препятствуют усвоению питательных веществ организмом.

Исследования показывают, что дефицит белка, незаменимых жирных кислот и питательных веществ, таких как витамин С, цинк и железо, связан с выпадением волос, их истончением и потерей пигментации. Дефицит витаминов группы В, таких как В5, В6, В1, биотин или хлорид, также может привести к ломкости волос, их склонности к выпадению и потере блеска.

Сломанный ноготь

Если ваши ногти шершавые, ломкие и покрыты белыми пятнами, возможно, у вас дефицит железа. Белые пятна на ногтях — признак дефицита цинка. Видимые линии или изгибы под ногтями могут быть признаком железодефицитной анемии, и вам следует обратиться к врачу.

Сухая, шероховатая и потрескавшаяся кожа

Если ваша кожа внезапно стала сухой, тусклой и на ней появились пигментные пятна… это тревожный признак того, что вашей коже не хватает необходимых питательных веществ, включая омега-3. Омега-3 помогает удерживать влагу в клетках кожи, способствует выработке коллагена, уменьшает морщины и сохраняет молодость. Недостаток омега-3 приводит к накоплению кератина – твердого белкового слоя, защищающего кожу от токсинов и бактерий, – вызывая сухость и трещины на коже, наиболее заметные в виде шелушения и большого количества отмерших клеток на локтях.

Онемение в руках и ногах

Частое онемение в ступнях и кистях рук является признаком дефицита витаминов группы В, таких как В6 и В12, а также фолиевой кислоты. Недостаток витаминов группы В может напрямую влиять на периферические нервы в коже. Поэтому следует употреблять в пищу много листовых зеленых овощей, таких как шпинат, яйца, бобы, птицу и цельнозерновые продукты. Если онемение или покалывание не проходят, следует обратиться к врачу.

Согласно Infonet