Морковь, тыква, брокколи, миндаль и семена чиа... являются эффективными продуктами для ухода за кожей зимой, помогая сохранить кожу гладкой, сияющей и предотвращая сухость, трещины и шелушение.
 |
Морковь:Согласно журналу Reader's Digest, антиоксидант бета-каротин, предшественник витамина А, содержащийся в моркови, полезен не только для глаз, но и укрепляет иммунитет и благотворно влияет на кожу. Морковь также содержит ликопин, который может защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Исследователи обнаружили, что бета-каротин усваивается эффективнее при термической обработке, поэтому морковь можно готовить на пару, бланшировать или тушить, вместо того чтобы есть её в сыром виде. |
 |
Тыква:Как и морковь, этот зимний продукт богат бета-каротином, который помогает организму вырабатывать кожное сало, поддерживающее увлажнение кожи и волос и предотвращающее сухость. Тыква также богата витамином С, калием и клетчаткой. |
 |
Капуста:Благодаря своей способности выдерживать заморозки, капуста кале является доступным продуктом питания на протяжении всей зимы. Этот листовой овощ богат питательными веществами, полезными для кожи, такими как витамины А, К и С, а также калий, кальций и магний. В частности, витамин С в капусте кале помогает укрепить коллагеновые волокна, что приводит к более упругой коже. (Изображение: Wellnessmagazine) |
 |
Брокколи:Этот крестоцветный овощ является природным источником глюкорафанина, соединения, которое способствует регенерации и восстановлению кожи. Витамины С и Е в брокколи защищают кожу от повреждения клеток, а витамин В помогает осветлить цвет лица. |
 |
| Шпинат:Помимо своей питательной ценности, шпинат богат фолиевой кислотой, разновидностью витамина группы В, который способствует восстановлению клеток и уменьшает видимость пигментных пятен и морщин. |
 |
Лосось:Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, помогает увлажнить и смягчить кожу. Он также является хорошим источником селена, который защищает кожу от окислительного повреждения, улучшает эластичность и уменьшает воспаление, что делает его особенно полезным для людей, страдающих от акне. |
 |
| МиндальЭто продукт, богатый цинком, железом, фолиевой кислотой и витамином Е, способствующий сиянию кожи. Цинк полезен для кожи, склонной к акне, а витамин Е питает кожу изнутри, борется со свободными радикалами и способствует регенерации клеток. |
 |
| Семена чиаСемена чиа, содержащие две незаменимые жирные кислоты — альфа-линоленовую кислоту (омега-3) и линоленовую кислоту (омега-6), — обладают противовоспалительными свойствами, способствуют регенерации кожи и помогают сохранить ее молодость. |
Согласно Zing
