Морковь, тыква, брокколи, миндаль или семена чиа... являются эффективными продуктами для ухода за кожей зимой, помогая разгладить и осветлить кожу, а также предотвратить обветриваемость и шелушение кожи.
 |
Морковь:По данным Reader's Digest, морковь полезна не только для глаз: антиоксидант бета-каротин, предшественник витамина А, содержащийся в ней, также укрепляет иммунитет и благотворно влияет на кожу. Морковь также содержит ликопин, который защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Исследователи обнаружили, что бета-каротин усваивается лучше при приготовлении, поэтому морковь можно готовить на пару, бланшировать или варить суп, вместо того чтобы есть её сырой. |
 |
Тыква:Как и морковь, этот зимний овощ богат бета-каротином, который помогает организму вырабатывать кожное сало, которое увлажняет кожу и волосы и предотвращает сухость. Тыква также богата витамином С, калием и клетчаткой. |
 |
Капуста:Капуста кале, устойчивая к морозам, – продукт, который всегда доступен зимой. Этот листовой зелёный овощ богат полезными для кожи питательными веществами, такими как витамины A, K, C, а также калий, кальций и магний. В частности, витамин C в капусте кале способствует укреплению коллагеновых волокон, придавая коже более упругий вид. Фото: Wellnesmagazine. |
 |
Брокколи:Этот крестоцветный овощ является натуральным источником глюкорафанина — соединения, способствующего регенерации и восстановлению кожи. Витамины C и E в брокколи защищают кожу от повреждения клеток, а витамины группы B способствуют осветлению кожи. |
 |
| Шпинат:Помимо своей питательной ценности, шпинат богат фолиевой кислотой — витамином группы B, который способствует восстановлению клеток и уменьшает появление темных пятен и морщин. |
 |
Лосось:Богатый омега-3 жирными кислотами, лосось помогает поддерживать кожу увлажненной и эластичной. Он также является хорошим источником селена, который защищает кожу от окислительного повреждения, повышает эластичность и снимает воспаление, что делает его особенно полезным для людей с акне. |
 |
| МиндальПродукты, богатые цинком, железом, фолиевой кислотой и витамином Е, способствуют осветлению кожи. Цинк полезен для кожи, склонной к акне, а витамин Е питает кожу изнутри, борется со свободными радикалами и способствует регенерации клеток. |
 |
| семена чиаСемена чиа содержат две незаменимые жирные кислоты: альфа-линоленовую кислоту омега-3 и линоленовую кислоту омега-6, которые обладают противовоспалительными свойствами, усиливают регенерацию кожи и помогают сохранить ее молодость. |
По словам Зинга
