Ошибочно выпивать по умолчанию 2 литра воды в день.

8 стаканов воды, что эквивалентно 2 литрам, — это стандартная норма для каждого человека. Однако это не идеальная формула для хорошего здоровья.

«Употребление восьми стаканов воды в день рекламируется как невероятно полезное средство, например, для улучшения пищеварения, омоложения кожи и улучшения самочувствия. Однако люди заблуждаются, поскольку нет никаких научных доказательств, подтверждающих это», — сказал Аарон Э. Кэрролл, профессор педиатрии и научный сотрудник медицинского факультета Университета Индианы.

Профессор Кэрролл сообщил, что ранее многие ученые рекомендовали человеку выпивать около 2 литров воды (что эквивалентно 8 стаканам воды) в день.

Однако они отмечают, что необходимое количество воды может поступать в организм с пищей, овощами и фруктами, а не только с питьевой водой.

Однако многие полагают, что восполнять запасы воды можно только путем питья, и для многих людей рекомендация «выпивать 8 стаканов воды» непреднамеренно стала секретом здоровья.

Многие люди ошибочно полагают, что болезни возникают из-за недостатка воды в организме.

«Вам также не нужно слишком беспокоиться о том, что вы никогда не почувствуете жажду, поскольку организм человека приспосабливается и подает сигнал о необходимости восполнить запасы воды еще до того, как наступит обезвоживание», — подтвердил профессор Кэрролл.

По словам доктора Роберта А. Хаггинса из Университета Коннектикута (США), у каждого человека разная потребность в ежедневном потреблении воды.

Поэтому, прежде всего, прислушивайтесь к своей жажде и воспринимайте это как лучший способ определить, когда нужно пить больше воды. Если ваша моча имеет жёлтый оттенок, немедленно выпейте 250 мл воды, чтобы восстановить её. Это зависит от таких факторов, как пол, окружающая среда (температура, влажность, погода, загрязнение), частота интенсивных физических нагрузок, питание и образ жизни, которые существенно влияют на потребность организма в воде.

Все знают, что обезвоживание опасно для здоровья, но пить слишком много воды также вредно, согласно отчету, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины.

Согласившись с американским экспертом, индийский диетолог Нупур Кришнан также отметил, что образ жизни играет важную роль в принятии решения о количестве потребляемой воды.

«Если вы ведете малоподвижный образ жизни и целый день работаете в кондиционированном помещении, не имея возможности выделять воду через пот, вам следует выпивать не более 2 литров воды. Если вы пьете слишком много, вода будет накапливаться в почках и вызывать отеки. Людям с высокой физической активностью достаточно выпивать 3 литра воды в день для поддержания хорошего здоровья», — сказал г-н Кришнан.

Г-н Кришнан рекомендует, если вам лень пить воду, придерживаться следующего обязательного времени суток для питья воды, которое лучше всего подходит для вашего здоровья:

- 1 стакан за 30 минут до завтрака

- 1 стакан воды за 30 минут до обеда.

- 1 стакан воды через 1 час после ужина и перед купанием.

- 1 стакан воды перед сном.

По данным Young Knowledge