Ошибочно полагать, что нужно выпивать 2 литра воды в день.

Рекомендуемая суточная норма потребления воды составляет 8 стаканов, что эквивалентно 2 литрам, и это стандартный рацион для всех. Однако это не идеальная формула для поддержания хорошего здоровья.

«Широко распространено мнение, что употребление восьми стаканов воды в день приносит удивительные преимущества, такие как улучшение пищеварения, омоложение кожи и общее улучшение здоровья. Однако это заблуждение, поскольку нет никаких научных доказательств в его поддержку», — говорит Аарон Э. Кэрролл, профессор педиатрии и научный сотрудник программы наставничества в Медицинской школе Университета Индианы.

Профессор Кэрролл отметил, что многие ученые ранее рекомендовали, чтобы человеку требовалось около 2 литров воды (что эквивалентно 8 стаканам воды) в день.

Однако они отметили, что организм может получать воду из пищи, овощей и фруктов, а не просто из обычной воды.

Однако многие люди считают, что поддерживать водный баланс можно только с помощью питья, и «рекомендация выпивать 8 стаканов воды» невольно стала секретом здоровья для многих.

Многие люди даже ошибочно полагают, что болезни возникают из-за недостаточного потребления воды.

«Вам также не стоит слишком беспокоиться о том, что вы никогда не будете испытывать жажду, потому что человеческий организм сам регулирует свое состояние, сигнализируя о необходимости в жидкости еще до того, как он действительно обезвожен», — заявил профессор Кэрролл.

По словам доктора Роберта А. Хаггинса из Университета Коннектикута, США, потребности каждого человека в воде в день различны.

Поэтому в первую очередь нужно прислушаться к своей жажде и считать это лучшим способом понять, когда вам нужно выпить больше воды. Если ваша моча желтого цвета, немедленно выпейте еще 250 мл воды, чтобы восстановить баланс. Это зависит от таких факторов, как пол, внешняя среда, включая температуру, влажность, погоду, загрязнение воздуха, частоту интенсивных физических нагрузок, диету и образ жизни, которые существенно влияют на потребность каждого человека в воде.

Всем известно, что обезвоживание опасно для здоровья, но, согласно отчету, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, чрезмерное употребление воды тоже нежелательно.

Соглашаясь с точкой зрения американского эксперта, индийский диетолог Нупур Кришнан также заявила, что образ жизни играет важную роль в определении количества воды, которое следует потреблять.

«Если вы ведете сидячий образ жизни и весь день работаете в кондиционированном помещении, где нет возможности терять воду с потом, вам следует выпивать максимум 2 литра воды. Употребление большего количества воды приведет к ее накоплению в почках и отекам. Тем, кто ведет активный образ жизни, для поддержания хорошего здоровья необходимо выпивать 3 литра воды в день», — сказал Кришман.

Кришман советует, если вы ленитесь пить воду, придерживаться следующих обязательных часов дня для оптимального здоровья:

- 1 стакан за 30 минут до завтрака

- Выпейте один стакан воды за 30 минут до обеда.

- Выпейте один стакан воды через час после ужина и перед принятием душа.

- Один стакан воды перед сном.

Согласно Young Knowledge