Вредные привычки, наносящие вред почкам

Исследователи обнаружили, что у людей с вредными привычками риск развития заболеваний почек на 300% выше, чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни.

Частое сдерживание мочи может повредить почки. Фото: Shutterstock

Вот некоторые вредные привычки, которые наносят вред почкам, согласно данным naturalnews.

Потерпите мочу.

Частое сдерживание мочи может повредить почки. Нам необходимо помочиться, когда мы получаем сигнал из мозга. Сдерживание мочи может привести к образованию камней в почках и заболеваниям почек.

Дым

Исследования показывают, что у курильщиков выше риск развития хронического заболевания почек, поскольку курение сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление. Курение также увеличивает риск повреждения почек, особенно у людей с диабетом.

Не следует измерять артериальное давление.

Знаете ли вы, что высокое кровяное давление является одной из причин повреждения почек? Контроль артериального давления снизит риск развития гипертонии и, следовательно, риск заболеваний почек.

Недостаток физической активности

Физические упражнения улучшают кровообращение и помогают контролировать высокое кровяное давление и диабет. Снижение веса может уменьшить риск повреждения почек. Поэтому старайтесь заниматься спортом не менее трех раз в неделю.

Употребление слишком большого количества сладкой пищи

Чрезмерное употребление конфет или сладких газированных напитков может повредить почки и навредить общему состоянию здоровья. Исследования показывают, что высокое потребление сахара может повысить уровень мочевой кислоты, что, в свою очередь, может привести к заболеваниям сердца и почек.

Большая часть потребляемой нами пищи содержит сахар, но не все знают, как выбрать продукты с высоким содержанием сахара, полезные для здоровья. Вот пять фактов о сахаре и здоровье, согласно Medical Daily.

Регулярное употребление алкоголя

Почки помогают выводить вредные вещества из нашего организма. Поэтому, когда вы употребляете слишком много алкоголя, почкам становится трудно эффективно выводить алкоголь из организма.

Обезвоживание

Обезвоживание снижает функцию почек. Это может привести к накоплению токсинов в почках. Пейте достаточно воды каждый день.

Употребление слишком большого количества соли

Употребление соленой пищи может повысить кровяное давление и повредить почки. Ограничьте потребление соли до менее чем 2,5 граммов в день.

Согласно TNO