Вредные привычки, которые вредят почкам

Исследователи обнаружили, что у людей с нездоровыми привычками риск развития заболеваний почек на 300% выше, чем у людей со здоровыми привычками.

Регулярное сдерживание мочи может повредить почки. Фото: Shutterstock

Ниже приведены вредные привычки, которые наносят вред почкам, по данным naturalnews.

Задержи попис

Частое задержание мочи может повредить почки. Мы чувствуем потребность мочиться, когда получаем сигналы от мозга. Задержка мочи может привести к образованию камней в почках и заболеваниям почек.

Дым

Исследования показывают, что курильщики подвержены повышенному риску развития хронической болезни почек, поскольку курение сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление. Курение особенно опасно для людей с диабетом.

Нет мониторинга артериального давления

Знаете ли вы, что высокое кровяное давление — одна из причин поражения почек? Контроль артериального давления поможет снизить риск развития гипертонии и, следовательно, заболевания почек.

Ленивый

Физические упражнения улучшают кровообращение и помогают контролировать высокое кровяное давление и диабет. Снижение веса может снизить риск повреждения почек. Поэтому старайтесь заниматься спортом не реже трёх раз в неделю.

Ешьте много сладкого

Чрезмерное употребление сладостей или сладких напитков может повредить почки и навредить общему здоровью. Исследования показывают, что чрезмерное потребление сахара может повысить уровень мочевой кислоты, что может привести к заболеваниям сердца и почек.

Большинство продуктов, которые мы едим, содержат сахар, но не все знают, как выбирать полезные для здоровья продукты с сахаром. Ниже представлены пять фактов о сахаре и его влиянии на здоровье, по данным Medical Daily.

Регулярное употребление алкоголя

Почки помогают выводить вредные вещества из организма. Поэтому, когда мы употребляем слишком много алкоголя, почкам становится трудно эффективно выводить его из организма.

Обезвоживание

Обезвоживание снижает функцию почек. Это может привести к накоплению токсинов в почках. Пейте достаточное количество воды каждый день.

Ешьте много соли

Употребление солёной пищи может вызвать повышенное кровяное давление и повредить почки. Ограничьте потребление соли до 2,5 граммов в день.

По данным ТНО