5 видов фруктов, снижающих аппетит

• January 8, 2017 14:49

Яблоки, груши, авокадо, лимоны и малина — это фрукты, богатые питательными веществами, особенно клетчаткой, которая помогает дольше чувствовать сытость и способствует эффективному снижению веса.

5 loai trai cay lam giam cam giac them an hinh anh 1

Масло:Согласно журналу Women's Health Mag, авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жиров, а также богат клетчаткой, которая дольше переваривается организмом, помогая быстро почувствовать сытость, уменьшая чувство голода и эффективно сжигая калории. Исследования также показывают, что олеиновая кислота в авокадо сигнализирует мозгу о насыщении желудка, поэтому, съев всего половину авокадо на обед, вы можете чувствовать себя сытым в течение всего дня. Фото: HealthiNation.

5 loai trai cay lam giam cam giac them an hinh anh 2

Яблоко:По данным Fox News, исследователи из Университета штата Пенсильвания в США обнаружили, что люди, которые ели яблоки перед едой, потребляли на 187 калорий меньше. Яблоки — один из лучших перекусов, помогающих сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить тягу к нездоровой пище. Яблоки помогают подавить чувство голода. Фото: Lorianzalone.

5 loai trai cay lam giam cam giac them an hinh anh 3

Малина:Малина содержит мало калорий, но богата клетчаткой, антиоксидантами и витамином С, которые являются важными компонентами, помогающими предотвратить чувство голода и контролировать потребление пищи. Одна чашка малины содержит 8 г клетчатки, в то время как черника или клубника — всего 4 г. Фото: Theflavorfactory.

5 loai trai cay lam giam cam giac them an hinh anh 4

Груша:По данным журнала Men's Fitness, эксперты в области здоровья рекомендуют есть грушу с каждым приемом пищи и перекусом. Груши содержат пектин, сложный углевод, который играет роль в детоксикации, поддерживает пищеварение и стимулирует иммунную систему. Он также снижает способность организма усваивать сахар, тем самым предотвращая тягу к еде и обеспечивая чувство сытости на более длительное время. Фото: Wisegeek.

5 loai trai cay lam giam cam giac them an hinh anh 5

Лимоны и цитрусовыеЭто богатый источник питательных веществ, таких как витамин С, растворимая клетчатка и пектин, которые помогают подавлять чувство голода, регулировать уровень сахара в крови и уменьшать тягу к перекусам. Фото: Medicalnewstoday.

Согласно Zing

СОПУТСТВУЮЩИЕ НОВОСТИ