5 фруктов, которые уменьшают тягу к еде
Яблоки, груши, авокадо, лимоны и малина — это фрукты, богатые питательными веществами, особенно клетчаткой, которая помогает вам дольше чувствовать сытость, эффективно поддерживая процесс снижения веса.
 |
Масло:По данным журнала Women's Health Mag, авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жиров, а также богато клетчаткой, которая долго переваривается организмом, помогая быстро чувствовать насыщение, уменьшая чувство голода и эффективно сжигая калории. Исследования также показывают, что олеиновая кислота в авокадо подаёт мозгу сигнал о наполнении желудка, поэтому, съев всего половину авокадо за обедом, вы можете чувствовать себя сытым весь день. Фото: HealthiNation. |
 |
Яблоко:По данным Fox News, исследователи из Университета штата Пенсильвания (США) обнаружили, что люди, съедавшие яблоки перед едой, потребляли на 187 калорий меньше. Яблоки — один из лучших перекусов, помогающих сбалансировать уровень сахара в крови, предотвращая тягу к нездоровой пище. Рубашка помогает подавлять чувство голода. Фото: Lorianzalone. |
 |
Малина:Низкокалорийный, но богатый клетчаткой, антиоксидантами и витамином С — важными ингредиентами, которые помогают бороться с чувством голода и контролировать потребление пищи. В чашке малины содержится 8 граммов клетчатки, тогда как в чернике или клубнике — всего 4 грамма. Фото: Theflavourfactory. |
 |
Груша:По данным журнала Men's Fitness, эксперты по здоровью рекомендуют съедать грушу с каждым приёмом пищи и перекусом. Груши содержат пектин — сложный углевод, который выводит токсины, способствует пищеварению и стимулирует иммунную систему. Он также снижает способность организма усваивать сахар, тем самым предотвращая тягу к еде и дольше сохраняя чувство сытости. Фото: Wisegeek. |
 |
Лимоны и цитрусовыеявляются богатым источником питательных веществ, таких как витамин С, растворимая клетчатка и пектин, которые помогают подавлять чувство голода, регулировать уровень сахара в крови и уменьшать потребность в перекусах. Фото: Medicalnewstoday. |
По словам Зинга
| СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ |
|---|
