Фрукты, полезные для беременных женщин

• February 26, 2017 10:41

Во время беременности правильное питание имеет важное значение, особенно наличие витаминов и минералов, содержащихся во фруктах.

«Отец Нгуен Динь Тхук подстрекает прихожан».

Dâu tây: Là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Do đó, loại quả này cần thiết để giảm huyết áp, đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh cho bà bầu. Các sợi tự nhiên trong dâu tây giúp thai phụ có cảm giác nhanh no và duy trì vóc dáng lý tưởng khi mang thai.
Клубника:Клубника богата витамином С, калием и марганцем. Поэтому этот фрукт необходим для снижения артериального давления и поддержания здоровья иммунной системы у беременных женщин. Натуральная клетчатка в клубнике помогает беременным женщинам быстро почувствовать сытость и сохранить идеальную фигуру во время беременности.
Quả lựu: Giàu vitamin C có tác dụng giúp giải nhiệt và rất tốt cho máu. Đối với mẹ bầu, vị chua ngọt của quả lựu còn giúp giảm ốm nghén, tốt cho tim mạch, làm mềm mạch máu…
Гранат:Богатые витамином С, гранаты помогают охладить тело и очень полезны для крови. Для беременных женщин кисло-сладкий вкус гранатов также помогает уменьшить утреннюю тошноту, полезен для сердечно-сосудистой системы и смягчает кровеносные сосуды…
Bí đỏ: Bí đỏ dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt. Ngoài ra bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
Тыква:Тыква богата клетчаткой, что помогает беременным женщинам нормализовать работу кишечника, предотвращая запоры и геморрой – два распространенных заболевания, с которыми сталкиваются многие будущие мамы. Кроме того, тыква обладает превосходными антиоксидантными свойствами, помогая предотвратить инфекции во время беременности, укрепляя иммунную систему беременной женщины.
Cam: Không chỉ giàu vitamin C - tăng sức đề kháng cho bà bầu, nước cam còn dồi dào axit folic và kali – chất phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.
Апельсин:Помимо высокого содержания витамина С, который укрепляет иммунитет у беременных женщин, апельсиновый сок также богат фолиевой кислотой и калием – веществами, которые предотвращают врожденные дефекты у плода и способствуют образованию здоровых клеток крови.
Quả cherry: Giàu vitamin C, sắt, caroten, và các vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho. Bổ sung loại quả này thường xuyên sẽ giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, tốt cho phụ nữ mang thai.
Вишни:Богат витамином С, железом, каротиноидами и другими витаминами, такими как витамины В1, В2, С, лимонная кислота, кальций и фосфор. Регулярное употребление этого фрукта способствует укреплению крови, улучшает пищеварение и полезно для беременных женщин.
Quả bơ: Giàu folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt, không những thế trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A, E, D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
Авокадо:Богатые фолиевой кислотой, авокадо отлично подходят для профилактики врожденных дефектов. Кроме того, они являются богатым источником витаминов B6, A, E и D, помогая беременным женщинам укрепить иммунную систему, бороться с патогенами и улучшить обмен веществ.
Nho chín: C ó chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.
Спелый виноград:Содержащий большое количество витамина А, витамина В, флавонолов, фолиевой кислоты, калия, натрия, фосфора, магния и др., он помогает контролировать обмен веществ у беременных женщин, способствует развитию зрения у плода еще в утробе матери, завершает генетическое строение клеток, предотвращает врожденные дефекты и значительно снижает риск опасных спазмов у будущих матерей.
Chuối chín: Bổ sung lượng kali, fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể, chất kali trong chuối dồi dào sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi chứng chuột rút rất phổ biến trong thời gian mang thai, đồng thời giúp mẹ bầu nhanh nhẹn hơn, nhạy bén hơn, tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều.
Спелые бананы:Бананы, насыщая организм калием, фруктозой, сахарозой и глюкозой, обеспечивают его большим количеством энергии. Высокое содержание калия защищает беременных женщин от спазмов, распространенной проблемы во время беременности, а также помогает им стать более энергичными, внимательными и спокойными.
Chanh tươi: Chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin,… tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.
Свежие лимоны:Содержащий многочисленные природные витамины и минералы, такие как витамины А, С, тиамин, ниацин, кальций, фолиевая кислота, фосфор, магний, медь, марганец, пантотеновая кислота, витамин В6, рибофлавин и др., он укрепляет кровеносные сосуды, предотвращает внутренние кровотечения и играет важную роль в поддержании стабильного артериального давления во время беременности, профилактике простуды и эффективном укреплении иммунной системы будущих матерей.
Đu đủ chín: Chứa nhiều vitamin A, C, folate và lưu trữ một loại enzyme giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, không gây tăng cân nhanh, béo phì.
Спелая папайя:В нем содержится много витаминов А, С, фолиевой кислоты, а также фермент, способствующий пищеварению, без быстрого увеличения веса или ожирения.
Quả sung: Chứa rất nhiều chất xơ, tương tự bất kỳ một loại rau xanh hay quả tươi nào nên rất tốt cho những bà bầu bị táo bón trong thai kỳ. Hàm lượng kali trong quả sung cao hơn quả chuối vì vậy giúp kiểm soát huyết áp. Do đó, nó ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới tiền sản giật – một dấu hiệu rất nguy hiểm khi mang thai.
Инжир:Инжир, богатый клетчаткой, как и любые зеленые овощи или свежие фрукты, отлично подходит для беременных женщин, страдающих запорами во время беременности. Инжир также содержит больше калия, чем бананы, что помогает контролировать кровяное давление. Таким образом, он предотвращает гипертонию, связанную с преэклампсией – очень опасным состоянием во время беременности.
Quả óc chó: Giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, giảm mệt mỏi cho các mẹ trong giai đoạn bầu bí, tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn. Trong ba tháng cuối của thai kỳ ăn quả óc chó tăng cường quá trình tổng hợp lactogenic để giúp cho các bà mẹ tương lai chuẩn bị cho con bú.
Грецкий орех:Грецкие орехи помогают укрепить мышцы во время беременности, уменьшить усталость у будущих матерей и укрепить иммунную систему благодаря своим антибактериальным свойствам. Употребление грецких орехов в течение последних трех месяцев беременности усиливает синтез лактогена, помогая матерям подготовиться к грудному вскармливанию.
Quả việt quất: Nó có thể làm giảm nồng độ axit trong dạ dày nhờ khả năng cải thiện đường ruột và dạ dày. Giúp giảm phù hiệu quả, rất hữu ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ mang thai.
Черника:Он может снизить кислотность желудка, улучшая работу кишечника и желудка. Он эффективно уменьшает отеки, что очень полезно для здоровья, особенно для беременных женщин.
Thanh long: Có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại.
Драконий фрукт:Благодаря своему кисло-сладкому вкусу, охлаждающим свойствам и таким эффектам, как снятие жара, увлажнение легких, облегчение кашля и растворение мокроты, драконий фрукт полезен для беременных женщин. Кроме того, благодаря толстой кожуре, драконий фрукт требует минимального использования пестицидов, поэтому беременные женщины могут наслаждаться им, не опасаясь вредных химикатов.

Согласно VOV

СОПУТСТВУЮЩИЕ НОВОСТИ