Овощи, которые содержат столько же кальция, сколько и свежее молоко

Возможно, вы не знали, но овощи — это пища, которая может помочь детям восполнить запасы кальция и способствовать быстрому росту их организма.

Кальций является незаменимым веществом для формирования и развития крепких костей и интеллекта, особенно у маленьких детей, и его необходимо постоянно пополнять. Свежее молоко — лучший источник этого вещества для детей. Однако в настоящее время некоторым матерям не хватает молока, и им приходится искать продукты для дополнения его запасов.

В статье ниже мы познакомим вас с овощами, которые по своим качествам не уступают молоку и помогают детям хорошо развиваться.

1. Капуста кейл

Капуста кале — разумный выбор для матерей, поскольку она позволяет обеспечить детей достаточным количеством кальция, способствуя их всестороннему развитию.

Бок-чой богат витаминами А и С, железом, калием и является богатым источником кальция, который легко усваивается организмом. В 100 г бок-чоя содержится более 100 мг кальция, который способствует формированию костной системы, интеллектуальному развитию и росту.

Качественная китайская капуста оказывает большое влияние на организм, помогая развивать здоровые мышцы и нервы, повышая выносливость у маленьких детей.

2. Капуста кейл

Как и бок-чой, капуста кале также богата кальцием; количество кальция в капусте кале даже выше, чем в коровьем молоке.

Салат из капусты содержит 315 мг кальция, что превышает количество кальция в стакане коровьего молока.

Капуста кале не только богата кальцием, но также содержит марганец и фосфор — два важнейших питательных вещества для развития костей.

Поэтому мамам следует добавлять капусту в рацион своих детей, готовя из нее смузи или салаты, которые любят их дети.

3. Шпинат

Шпинат, как и предыдущий, является богатым источником натурального кальция, который мамам не следует игнорировать.

Помимо обработки продуктов, можно также готовить смузи. Стакан шпинатного смузи обеспечит организм кальцием, особенно это касается детей.

В то же время большое количество марганца в этом овоще способствует формированию правильной структуры костей, что способствует укреплению скелета.

Помимо вышеперечисленных продуктов, существует множество видов овощей, которые добавляют кальций, помогая поддерживать здоровье организма.

По данным ВНН