Овощи, которые содержат столько же кальция, сколько и свежее молоко
Возможно, вы не знали, но овощи — это пища, которая может помочь детям восполнить запасы кальция и способствовать быстрому росту их организма.
Кальций является незаменимым веществом для формирования и развития крепких костей и интеллекта, особенно у маленьких детей, и его необходимо постоянно пополнять. Свежее молоко — лучший источник этого вещества для детей. Однако в настоящее время есть матери, которым не хватает молока, и им приходится искать продукты для дополнения питания детей.
В статье ниже мы познакомим вас с овощами, которые по своим качествам не уступают молоку и помогают детям хорошо развиваться.
1. Капуста кейл
Капуста кале — разумный выбор для матерей, поскольку она позволяет обеспечить детей достаточным количеством кальция, способствуя их всестороннему развитию.
![]() |
Бок-чой богат витаминами А и С, железом, калием и является богатым источником кальция, который легко усваивается организмом. В 100 г бок-чоя содержится более 100 мг кальция, который способствует формированию костной системы, интеллектуальному развитию и росту.
Качественная китайская капуста оказывает большое влияние на организм, помогая развивать здоровые мышцы и нервы, повышая выносливость у маленьких детей.
2. Капуста кейл
Как и бок-чой, капуста кале также богата кальцием; количество кальция в капусте кале даже выше, чем в коровьем молоке.
![]() |
Салат из капусты содержит 315 мг кальция, что превышает количество кальция в стакане коровьего молока.
Капуста кале не только богата кальцием, но также содержит марганец и фосфор — два важнейших питательных вещества для развития костей.
Поэтому мамам следует добавлять капусту в рацион своих детей, готовя из нее смузи или салаты, которые любят их дети.
3. Шпинат
Шпинат, как и предыдущий, является богатым источником натурального кальция, который мамам не следует игнорировать.
![]() |
Помимо обработки продуктов, можно также готовить смузи. Стакан шпинатного смузи обеспечит организм кальцием, особенно это касается детей.
В то же время большое количество марганца в этом овоще способствует формированию правильной структуры костей, что способствует укреплению скелета.
Помимо вышеперечисленных продуктов, существует множество видов овощей, которые добавляют кальций, помогая поддерживать здоровье организма.
По данным ВНН
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ |
---|