Овощи, которые содержат столько же кальция, сколько и свежее молоко

DNUM_AIZAEZCABH 16:25

Возможно, вы не знали, но овощи — это пища, которая может помочь детям восполнить запасы кальция и способствовать быстрому росту их организма.

Кальций является незаменимым веществом для формирования и развития крепких костей и интеллекта, особенно у маленьких детей, и его необходимо постоянно пополнять. Свежее молоко — лучший источник этого вещества для детей. Однако в настоящее время есть матери, которым не хватает молока, и им приходится искать продукты для дополнения питания детей.

В статье ниже мы познакомим вас с овощами, которые по своим качествам не уступают молоку и помогают детям хорошо развиваться.

1. Капуста кейл

Капуста кале — разумный выбор для матерей, поскольку она позволяет обеспечить детей достаточным количеством кальция, способствуя их всестороннему развитию.

Бок-чой богат витаминами А и С, железом, калием и является богатым источником кальция, который легко усваивается организмом. В 100 г бок-чоя содержится более 100 мг кальция, который способствует формированию костной системы, интеллектуальному развитию и росту.

Качественная китайская капуста оказывает большое влияние на организм, помогая развивать здоровые мышцы и нервы, повышая выносливость у маленьких детей.

2. Капуста кейл

Как и бок-чой, капуста кале также богата кальцием; количество кальция в капусте кале даже выше, чем в коровьем молоке.

Салат из капусты содержит 315 мг кальция, что превышает количество кальция в стакане коровьего молока.

Капуста кале не только богата кальцием, но также содержит марганец и фосфор — два важнейших питательных вещества для развития костей.

Поэтому мамам следует добавлять капусту в рацион своих детей, готовя из нее смузи или салаты, которые любят их дети.

3. Шпинат

Шпинат, как и предыдущий, является богатым источником натурального кальция, который мамам не следует игнорировать.

Помимо обработки продуктов, можно также готовить смузи. Стакан шпинатного смузи обеспечит организм кальцием, особенно это касается детей.

В то же время большое количество марганца в этом овоще способствует формированию правильной структуры костей, что способствует укреплению скелета.

Помимо вышеперечисленных продуктов, существует множество видов овощей, которые добавляют кальций, помогая поддерживать здоровье организма.

По данным ВНН

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ

Избранная газета Nghe An

Последний

х
Овощи, которые содержат столько же кальция, сколько и свежее молоко
ПИТАТЬСЯ ОТОДИНCMS- ПРОДУКТНЕКО