Овощи, которые содержат столько же кальция, сколько и свежее молоко

Возможно, вы не знаете, но зеленые овощи — это пища, которая может помочь детям восполнить запасы кальция и быстро расти.

Для формирования и развития крепких костей и интеллекта, особенно у маленьких детей, кальций является незаменимым веществом и должен постоянно поступать в организм. Свежее молоко — лучший источник этого вещества для детей. Однако есть матери, которым не хватает молока, и им приходится искать продукты для дополнительного питания своих детей.

В статье ниже мы познакомим вас с овощами, которые по своим качествам не уступают молоку и помогают детям хорошо развиваться.

1. Бок-чой

Бок-чой — разумный выбор для матерей, поскольку он позволяет обеспечить детей достаточным количеством кальция, способствуя их всестороннему развитию.

Бок-чой богат витаминами А и С, железом, калием и является богатым источником кальция, который легко усваивается организмом. В 100 г бок-чоя содержится более 100 мг кальция, способствующего формированию костной системы, интеллектуальных способностей и росту.

Качественная китайская капуста оказывает большое влияние на организм, помогая развивать здоровые мышцы и нервы, повышая выносливость у маленьких детей.

2. Капуста кейл

Как и бок-чой, капуста кале также богата кальцием; количество кальция в капусте кале даже выше, чем в коровьем молоке.

Салат из капусты содержит 315 мг кальция, что превышает количество кальция в стакане коровьего молока.

Капуста кале не только богата кальцием, но также содержит марганец и фосфор — два важнейших питательных вещества для развития костей.

Поэтому мамам следует добавлять капусту в рацион своих детей, готовя из нее смузи или салаты, которые любят их дети.

3. Шпинат

Шпинат, как и предыдущий, является богатым источником натурального кальция, который мамам не следует игнорировать.

Помимо обработки продуктов, можно также готовить смузи. Стакана шпинатного смузи достаточно, чтобы восполнить необходимое количество кальция в организме, особенно у детей.

В то же время большое количество марганца в этом овоще способствует формированию правильной структуры костей, что способствует укреплению скелета.

Помимо вышеперечисленных продуктов, существует множество видов овощей, которые добавляют кальций, помогая поддерживать здоровье организма.

По данным ВНН