5 поз йоги для облегчения расстройства желудка и запоров

Йога и осознанное дыхание могут принести столь необходимое облегчение как людям с СРК, так и тем, кто время от времени испытывает расстройства пищеварения.

Время от времени многие из нас испытывают вздутие живота, повышенное газообразование и запор после употребления нескольких «тяжёлых» блюд. Мы понимаем, что с нашим кишечником что-то «не так», и обращаемся к безрецептурным препаратам в надежде быстро избавиться от несварения. Однако примерно у 20% американцев, страдающих синдромом раздражённого кишечника (СРК), эти эпизоды могут быть ежедневными или спорадическими, а возможности лечения ограничены.

Около 70% нашей иммунной системы сосредоточено в кишечнике; многие аутоиммунные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), связаны с проблемами в кишечнике. Предыдущие исследования показали, что такие упражнения, как йога, диета и борьба со стрессом, могут уменьшить симптомы СРК.

Сочетание глубокого дыхания с растяжением органов брюшной полости и скручиваниями может помочь облегчить симптомы. Поддержание баланса в кишечнике способствует улучшению общего состояния здоровья.

Вот другие позы йоги, которые могут облегчить расстройство желудка и запор:

По словам Дантри