5 поз йоги для облегчения несварения желудка и запора

Йога и осознанное дыхание могут значительно облегчить состояние как людей с синдромом раздраженного кишечника, так и тех, кто периодически испытывает расстройства пищеварения.

Время от времени многие из нас испытывают вздутие живота, метеоризм и запор после обильной еды. Мы понимаем, что с нашим кишечником что-то не так, и обращаемся к безрецептурным лекарствам в надежде на быстрое облегчение от несварения. Однако примерно у 20% американцев с синдромом раздраженного кишечника (СРК) эти эпизоды могут возникать ежедневно или спорадически, а варианты лечения ограничены.

Примерно 70% нашей иммунной системы находится в кишечнике; многие аутоиммунные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), связаны с проблемами в кишечнике. Предыдущие исследования показали, что такие упражнения, как йога, диета и управление стрессом могут уменьшить симптомы СРК.

Сочетание глубокого дыхания с растяжкой мышц живота и скручивающими движениями может помочь облегчить симптомы. Поддержание нормального баланса работы кишечника способствует улучшению общего состояния здоровья.

Вот еще несколько поз йоги, которые могут помочь облегчить расстройство пищеварения и запор:

Согласно Дантри