Распространенные заблуждения о здоровье в холодные дни
Избегайте этих заблуждений, чтобы оставаться здоровыми в холодную погоду.
Холодный воздух может вызвать простуду.
И последнее, что следует помнить: простуда не вызывается холодом. Заболевание вызывают микробы, бактерии и вирусы, которые попадают в организм, когда вы прикасаетесь к носу, рту или глазам, не вымыв руки.
Пейте вино, чтобы согреться.
Употребление алкоголя может согреть вас, но на самом деле он снижает температуру тела. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, подтягивая тёплую кровь ближе к поверхности кожи. Это вызывает жар уже через несколько секунд. Поскольку кровь отводится от внутренних органов, температура тела падает.
Зимой не нужно наносить солнцезащитный крем
Отказ от использования солнцезащитного крема — огромная ошибка. Люди не осознают, что их кожа всё ещё подвержена риску воздействия ультрафиолетовых лучей в холодные месяцы. На самом деле, этот риск сохраняется 365 дней в году. Ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака и беспрепятственно достигают кожи.
Не следует заниматься спортом в холодную погоду.
Физические упражнения в холодную погоду могут быть более полезными, чем в тёплую. В холодную погоду организму приходится работать интенсивнее, что ускоряет метаболизм и сжигает больше калорий. Кроме того, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают настроение, поэтому занятия спортом на свежем воздухе зимой могут помочь в борьбе с сезонным аффективным расстройством (САР), широко известным как зимняя депрессия.
Аллергия исчезнет зимой
Простуда часто сопровождается чиханием и насморком, но эти симптомы могут быть вызваны и аллергией. Пылевые клещи, плесень или шерсть животных по-прежнему представляют собой проблему, поскольку в холодную погоду эти вредители, как правило, больше времени проводят в помещении, а закрытые двери ухудшают качество воздуха. Симптомы аллергии могут напоминать хроническую инфекцию придаточных пазух носа, которая не проходит.
Холодные температуры вызывают выпадение волос
Низкие температуры не обязательно приводят к усилению выпадения шерсти. Холодная погода может даже увеличить её количество. Подобно тому, как зимой шерсть у собак становится гуще, люди могут заметить, что в холодную погоду шерсть отрастает сильнее, помогая им согреться.
Недостаток солнечного света — причина зимней депрессии
У вас может быть сезонное аффективное расстройство (САР). В некоторых случаях недостаток солнечного света может способствовать развитию САР, поскольку снижает выработку серотонина в мозге. Симптомы «зимней депрессии» включают постоянную усталость, упадок сил, увеличение веса и снижение концентрации.
Больше всего тепла теряется в голове.
Долгое время считалось, что больше всего тепла теряется через голову, но исследования показывают, что при обнажении тела в холодную погоду количество тепла, теряемого телом через голову, составляет всего около 10%.
Женщины часто набирают 5 кг зимой
Единственный способ навредить своему организму во время праздников — это не использовать его. Это касается как мужчин, так и женщин. Те, кто не занимается спортом, целыми днями сидит на диване и перекусывает, зимой набирают вес. Обычно за холодное время года люди набирают около 0,5–1 кг. Проблема в том, что большинство людей не теряют вес с наступлением тепла, и он продолжает возвращаться.
Витамин С лечит простуду
Это отчасти правда. Витамин С обладает мощными противовирусными свойствами, и исследования показали, что при достаточном его употреблении он может сократить тяжесть и продолжительность большинства простуд и гриппа. Продукты, богатые витамином С, помогают укрепить иммунитет и защитить вас от болезней.
Ешьте, если у вас жар, поститесь, если у вас простуда.
Я не знаю ни одного врача, который бы посоветовал вам не есть во время болезни. Ваш организм стремится к выздоровлению и нуждается в максимально возможной энергии, но из хороших источников. Для борьбы с болезнью и укрепления иммунитета ему нужны правильные вещества, а не куча калорий. Пейте много воды и питайтесь правильно.