Распространенные заблуждения о здоровье в холодные дни
Избегайте этих заблуждений, чтобы оставаться здоровыми в холодную погоду.
Холодный воздух вызовет у вас простуду.
И последнее, что нужно помнить: болезнь вызывает не простуда, а микробы, бактерии и вирусы, которые попадают в ваш организм, когда вы прикасаетесь к носу, рту или глазам, не помыв руки.
Пейте вино, чтобы согреться.
Употребление алкоголя может согреть вас, но на самом деле снижает температуру тела. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, подтягивая тёплую кровь ближе к поверхности кожи. Это вызывает жар всего на несколько секунд. Поскольку кровь отводится от внутренних органов, температура тела падает.
Зимой не нужно наносить солнцезащитный крем
Отказ от использования солнцезащитного крема — большая ошибка. Люди не осознают, что их кожа всё ещё подвержена риску воздействия ультрафиолетовых лучей в холодные месяцы. На самом деле, этот риск остаётся неизменным 365 дней в году. Ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака и беспрепятственно достигают кожи.
Не занимайтесь спортом в холодную погоду.
Физические упражнения в холодную погоду могут принести больше пользы, чем в тёплую. В холодную погоду организму приходится работать интенсивнее, что ускоряет метаболизм и сжигает больше калорий. Кроме того, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают настроение, поэтому занятия спортом на свежем воздухе зимой могут помочь в борьбе с сезонным аффективным расстройством (САР), широко известным как зимняя депрессия.
Аллергия исчезнет зимой
Простуда часто сопровождается чиханием и насморком, но эти симптомы могут быть вызваны и аллергией. Пылевые клещи, плесень или шерсть животных по-прежнему представляют собой проблему, поскольку в холодную погоду эти вредители, как правило, больше времени проводят в помещении, а закрытые окна ухудшают качество воздуха. Симптомы аллергии могут напоминать хроническую инфекцию придаточных пазух носа, которая не проходит.
Холодная температура вызывает выпадение волос
Низкие температуры не обязательно приводят к усилению выпадения шерсти. Холодная погода может даже увеличить её количество. Подобно тому, как шерсть у собак зимой становится гуще, люди могут заметить, что на холоде у них отрастает больше шерсти, которая помогает им согреться.
Недостаток солнечного света — причина зимней депрессии
У вас может быть сезонное аффективное расстройство (САР). В некоторых случаях дефицит солнечного света может способствовать развитию САР, поскольку снижает выработку серотонина в мозге. Симптомы «зимней депрессии» включают постоянную усталость, упадок сил, увеличение веса и снижение концентрации.
Больше всего тепла теряется в голове.
Долгое время считалось, что больше всего тепла теряется через голову, но исследования показывают, что при обнажении тела в холодную погоду количество тепла, теряемого организмом через голову, составляет всего около 10%.
Женщины часто набирают 5 кг зимой
Единственный способ навредить своему телу во время праздников — не использовать его. Это касается как женщин, так и мужчин. Те, кто не занимается спортом, целыми днями сидит на диване и перекусывает, зимой набирают вес. Обычно за холодное время года люди набирают от 0,5 до 1 кг. Проблема в том, что большинство людей не теряют вес с наступлением тепла, и он продолжает возвращаться.
Витамин С лечит простуду
Это отчасти правда. Витамин С обладает мощными противовирусными свойствами, и исследования показали, что при достаточном потреблении он может сократить тяжесть и продолжительность большинства простуд и гриппа. Продукты, богатые витамином С, помогают укрепить иммунитет и защитить вас от болезней.
Ешьте, если у вас жар, поститесь, если у вас простуда.
Я не знаю ни одного врача, который бы посоветовал вам не есть во время болезни. Ваш организм работает над выздоровлением и нуждается в максимально возможной энергии, но из хороших источников. Вашему организму нужны правильные вещества для борьбы с болезнью и укрепления иммунитета, а не лишние калории. Пейте много воды и питайтесь правильно.