Распространенные заблуждения о здоровье в холодную погоду.

Холодный воздух может спровоцировать простуду.

И ещё раз напомню, что простуда не вызвана холодной погодой. Болезнь вызывают микробы, бактерии и вирусы, которые попадают в организм после того, как вы коснетесь носа, рта или глаз, не вымыв руки.

Выпейте алкоголь, чтобы согреться.

Употребление алкоголя может создать ощущение тепла, но на самом деле температура тела снижается. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, приближая теплую кровь к поверхности кожи. Это вызывает ощущение жара лишь на несколько секунд. Поскольку кровь отводится от внутренних органов, температура тела падает.

Зимой нет необходимости пользоваться солнцезащитным кремом.

Пренебрежение солнцезащитным кремом — огромная ошибка. Люди не осознают, что их кожа по-прежнему подвержена риску воздействия УФ-излучения в холодное время года. На самом деле, риск остается тем же 365 дней в году. УФ-лучи проникают сквозь облака и без труда достигают кожи.

Не следует заниматься спортом в холодную погоду.

Физические упражнения в холодную погоду могут принести больше пользы, чем упражнения в теплую. Организм вынужден работать интенсивнее при низких температурах, что приводит к ускорению метаболизма и большему сжиганию калорий. Кроме того, физические упражнения высвобождают эндорфины и улучшают настроение, поэтому занятия спортом на открытом воздухе в зимние месяцы могут помочь в борьбе с сезонным аффективным расстройством (САР), часто называемым зимней депрессией.

Симптомы аллергии исчезают зимой.

Простуда часто сопровождается чиханием и насморком, но эти симптомы также могут быть вызваны аллергией. Пылевые клещи, плесень или шерсть животных по-прежнему представляют проблему, потому что в холодную погоду эти выносливые существа, как правило, проводят больше времени в помещении, а двери закрыты, что приводит к ухудшению качества воздуха. Симптомы аллергии могут напоминать хронический синусит.

Низкие температуры вызывают выпадение волос.

Низкие температуры не обязательно означают усиление выпадения волос. На самом деле, холодная погода может даже стимулировать рост шерсти. Точно так же, как у собак зимой растет более густая шерсть, люди могут заметить усиленный рост шерсти в холодную погоду, чтобы согреться.

Недостаток солнечного света является причиной зимней депрессии.

У вас может быть сезонное аффективное расстройство (САР). В некоторых случаях недостаток солнечного света может способствовать развитию САР, поскольку он приводит к снижению выработки серотонина в мозге. Симптомы «зимней депрессии» включают постоянную усталость, низкий уровень энергии, увеличение веса и снижение концентрации внимания.

Голова — это область, которая теряет больше всего тепла.

Долгое время считалось, что голова является наиболее теплоотдающей областью тела, однако исследования показывают, что при воздействии холодной погоды через голову теряется лишь около 10% тепла тела.

Женщины, как правило, набирают 5 кг за зиму.

Единственный способ навредить своему организму в выходные дни — это не использовать его. Это справедливо как для женщин, так и для мужчин. Люди, которые не занимаются спортом, весь день сидят на диване и перекусывают, зимой набирают вес. Обычно в холодное время года люди прибавляют в весе примерно на 0,5-1 кг. Проблема в том, что большинство людей не сбрасывают этот вес с наступлением теплой погоды, и он продолжает расти.

Витамин С лечит простуду.

Это лишь отчасти правда. Витамин С обладает сильными противовирусными свойствами, и исследования показали, что при достаточном его употреблении он может сократить тяжесть и продолжительность большинства простудных заболеваний и гриппа. Продукты, богатые витамином С, помогают укрепить иммунную систему, защищая вас от болезней.

При высокой температуре ешьте, при простуде поститесь.

Я не знаю, какой врач посоветовал бы вам не есть, когда вы больны. Ваш организм работает над выздоровлением, и ему нужна вся возможная энергия – но из полезных источников. Вашему организму нужны правильные компоненты для борьбы с болезнями и укрепления иммунной системы, а не много калорий. Пейте много воды и питайтесь правильно.