5 случаев, когда не следует пить воду

Перед сном

Вам следует избегать употребления воды перед сном по двум причинам. Во-первых, эта привычка может привести к тому, что вы будете просыпаться, чтобы сходить в туалет, что снизит продолжительность и качество сна. Во-вторых, ночью почки работают медленнее, чем днём, поэтому вы с большей вероятностью проснётесь с отёком лица или конечностей. Лучше всего пить воду за два часа до сна.

В середине тяжелой тренировки

При интенсивных физических нагрузках температура тела повышается, создавая ощущение жара. Однако не спешите пить много воды, чтобы охладиться, поскольку это может привести к нарушению электролитного баланса, которое проявится такими симптомами, как головная боль, тошнота и головокружение. Кроме того, это опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В США зарегистрирован случай смерти из-за чрезмерного употребления воды во время тренировки.

Эксперты рекомендуют людям, занимающимся спортом, пить воду следующим образом:

- за 1-2 часа до тренировки выпейте 450-600 мл.

- за 15 минут до тренировки выпейте 250-300 мл.

- Во время тренировки пейте около 250 мл каждые 15 минут.

Когда моча теряет цвет

Темная моча указывает на обезвоживание, а прозрачная, бесцветная — на гипергидратацию. Этот признак требует особого внимания, поскольку избыток воды снижает уровень натрия, что может привести к множеству проблем со здоровьем, включая сердечные приступы.

При употреблении острой пищи

Жжение при употреблении острой пищи вызывает молекула капсаицина. Из-за той же полярности вода не снижает остроту, а лишь распространяет капсаицин по всему рту и пищеводу, усугубляя состояние. Чтобы уменьшить дискомфорт, выбирайте молоко, которое менее полярно, чем вода.

Во время еды

Вопрос о пользе или вреде употребления воды во время еды до сих пор остаётся предметом споров для многих. Однако пациентам с гастроэзофагеальным рефлюксом категорически следует отказаться от этой привычки.

Минь Нхат