5 случаев, когда не следует пить воду

Перед сном

Вам следует избегать пить воду перед сном по двум причинам. Во-первых, эта привычка может привести к тому, что вы будете просыпаться, чтобы сходить в туалет, что снизит продолжительность и качество вашего сна. Во-вторых, ночью почки работают медленнее, чем днём, поэтому вы с большей вероятностью проснётесь с отёком лица или конечностей. В идеале пейте воду за два часа до сна.

В середине тяжелой тренировки

При интенсивных физических нагрузках температура тела повышается, создавая ощущение жара. Однако не спешите пить много воды, чтобы охладиться, поскольку это может привести к нарушению электролитного баланса, которое проявится такими симптомами, как головная боль, тошнота и головокружение. Кроме того, это опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В США зарегистрирован случай смерти из-за чрезмерного употребления воды во время тренировки.

Эксперты рекомендуют спортсменам пить воду следующим образом:

- за 1-2 часа до тренировки выпейте 450-600 мл.

- за 15 минут до тренировки выпейте 250-300 мл.

- Во время тренировки пейте около 250 мл каждые 15 минут.

Когда моча теряет цвет

Темная моча указывает на обезвоживание, а прозрачная, бесцветная — на гипергидратацию. Этот признак требует особого внимания, поскольку избыток воды снижает уровень натрия, что может привести к множеству проблем со здоровьем, включая сердечные приступы.

При употреблении острой пищи

Жжение при употреблении острой пищи вызывает молекула капсаицина. Из-за той же полярности вода не снижает остроту, а, наоборот, распространяет капсаицин по всему рту и пищеводу, усугубляя состояние. Чтобы уменьшить дискомфорт, выбирайте молоко, которое является менее полярной жидкостью, чем вода.

Во время еды

Польза или вред употребления воды во время еды до сих пор остаётся предметом споров для многих. Однако пациентам с гастроэзофагеальным рефлюксом категорически следует отказаться от этой привычки.