5 случаев, когда не следует пить воду
Вода необходима организму, но пить её не всегда полезно. Ниже приведены 5 случаев, когда, по данным Bright Side, не следует пить воду.
|
Изображение:Системы водоснабжения Secondwind. |
Перед сном
Следует избегать употребления воды непосредственно перед сном по двум причинам. Во-первых, эта привычка может привести к тому, что вы будете просыпаться, чтобы сходить в туалет, что нарушит ваш сон и его качество. Во-вторых, по сравнению с дневным временем, ночью почки работают медленнее, поэтому после пробуждения вы с большей вероятностью можете испытывать отеки лица или конечностей. В идеале, пейте воду за два часа до сна.
В разгар интенсивной тренировки
Во время интенсивных физических нагрузок температура тела повышается, создавая ощущение жара. Однако не стоит спешить пить много воды, чтобы охладиться, так как это может привести к электролитному дисбалансу и таким симптомам, как головная боль, тошнота и головокружение. Это также может быть опасно для людей с заболеваниями сердца. В США зафиксирован случай смерти из-за чрезмерного употребления воды во время тренировок.
Эксперты рекомендуют людям, занимающимся спортом, пить воду в следующем количестве:
- Выпейте 450-600 мл за 1-2 часа до тренировки.
- Выпейте 250-300 мл за 15 минут до тренировки.
- Во время тренировки выпивайте примерно 250 мл жидкости каждые 15 минут.
Когда моча теряет свой цвет
Темная моча указывает на обезвоживание, а прозрачная, бесцветная моча свидетельствует об избытке воды. Это признак, требующий особого внимания, поскольку избыток воды снижает уровень натрия, что приводит к ряду проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания.
При употреблении острой пищи
Ощущение жжения при употреблении острой пищи вызвано молекулой капсаицина. Из-за своей полярной природы вода не уменьшает остроту; наоборот, она способствует распространению капсаицина по полости рта и пищеводу, усугубляя ситуацию. Чтобы уменьшить дискомфорт, пейте молоко, которое является менее полярной жидкостью, чем вода.
Во время еды
Вопрос о том, полезно или вредно пить воду во время еды, до сих пор остается предметом дискуссий. Однако пациентам с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью следует категорически избегать этой привычки.
